Закаляем детей воздухом

Содержание

Закаливание воздухом

Закаляем детей воздухом

Воздушные процедуры это самая легкая форма закаливания. Они действуют на организм с момента рождения человека и практически всю его жизнь.

Свежий воздух – основа закаливания. Он стимулирует обмен веществ, улучшает настроение, повышает иммунитет, стабилизирует сон и аппетит.

Не бойтесь начать закаливание с самых простых закаливающих процедур – воздушных ванн.

Проветривание

В лучшем случае воздушные процедуры, особенно для маленьких детей, матери сводят к кратковременному проветриванию комнат, открывая форточки. Но этого недостаточно.

Проветривание должно быть интенсивным и сквозным, чтобы обновить большую часть воздуха в комнате.

Взрослыми же прогулки и воздушные ванны часто игнорируются. Свежий воздух необходим человеку не только при утренней гимнастике и физкультурных упражнений, но и когда человек спит.

Проветривание помещений нужно проводить часто до 5 раз в день продолжительностью 10-15 минут, открывая полностью окно.

Можно один раз в день провести сквозное проветривание квартиры, при этом нужно четко контролировать температуру воздуха, особенно если в доме есть грудные дети. На время сквозняков выведите детей в другую комнату.

Прогулки на свежем воздухе

Большое значение для здоровья детей имеют прогулки на свежем воздухе. Дошкольникам необходимо гулять не менее 3-4 часов в день, в любую погоду. Лучше, если при этом дети будут активны. Плотно закутанные или жарко одетые малыши не смогут активно двигаться, и пользы от такой прогулки будет меньше.

Чрезмерное укутывание приводит к нарушению терморегуляции и частым простудам.

Подбирая одежду для прогулок, надо ориентироваться не только на температуру воздуха, но и на ее активность (спокойная ходьба, пробежка, активные подвижные игры).

Если предполагается, что ребенок будет интенсивно двигаться, одевать его нужно легче. Для самых маленьких детей страшен не столько холод, сколько постоянное перегревание.

Действие воздушных ванн

Воздушные ванны действуют на тело температурным (холодовым), механическим (массирующим) и химическим (аэроионым) факторами.

При раздражении рецепторов кожи изменяется терморегуляция организма и обмен веществ.

При этом человек приучается к резким контрастам температур и сквознякам, что способствует противостоянию неблагоприятным факторам внешней среды и уменьшает вероятность возникновения простудных явлений.

Не только полезными, но и лечебными свойствами обладает морской воздух, насыщенный аэрозолями солей. Он оказывает специфическое действие на кожу и слизистые.

Лесной и луговой воздух, богатый фитонцидами, эфирными маслами душистых растений, атмосферными витаминами, аэроионами, благоприятно влияет не только на органы дыхания, но и рефлекторно через кожу на весь организм.

При таких прогулках важно знать нет ли у ребенка аллергии на цветочную пыльцу.

С чего начать закаливание воздухом?

Начинать закаливание нужно постепенно. Кандидат медицинских наук В. Я. Крамских рекомендует вначале проводить воздушные полуванны, а затем полные ванны при обычной комнатной температуре (20-22°С) по 10 минут.

Каждый день процедура увеличивается на 5 минут и доводится до 35-40 минут. Недостаточно закаленным людям, которые начинают с воздушных ванн в комнате, можно принимать их на открытом воздухе, ориентируясь на табл. 1.

С детьми грудного возраста воздушные ванны можно проводить уже с двухмесячного возраста. В теплую погоду – в местах, защищенных от ветра и прямых солнечных лучей: на открытых верандах, под навесами или в тени деревьев, в лесу, на берегу реки или моря. В холодное время года и – в комнатах при открытых окнах или форточках.

С детьми первого года жизни воздушные ванны применимы через 30-40 мин после приема пищи, а с детьми старше года через 1-1,5 ч. Хорошо совмещать воздушные ванны с активной гимнастикой (дети первого года жизни), подвижными играми, работой в саду и на огороде (старшие дошкольники). При активном движении нет опасности переохлаждения.

Детей первого года жизни во время процедуры на несколько минут оставляют в одних распашонках, а затем и полностью обнажают. Дети старше года принимают воздушные ванны в майках или футболках, трусах и легкой обуви.

Температурный режим и длительность процедур зависят от возраста, индивидуальных особенностей и степени закаленности ребенка.

Стандартно продолжительность таких ванн каждые 3-4 дня увеличивают на 2-3 мин и постепенно доводят до максимально допустимой.

Особая разновидность воздушных ванн – закаливание воздушным потоком или, попросту говоря, сквозняком. В быту сквозняки опасны тем, что провоцируют бронхиальную астму, простуду, ангину и другие болезни.

Поэтому они далеко не безобидны. Для тех, кто хочет закаляться в более жестких условиях Крамских предлагает воздушные потоки от вентилятора.

Такой вид закаливания можно регулировать по интенсивности движения воздуха и по температуре.

статья подготовлена по материалу «Азбука закала» В. Иванченко

Рекомендую вам новое интересное видео, которое может быть очень полезным в ваших увлечениях!

Источник: http://gamejulia.ru/zakalivanie-vozduhom.html

Правила закаливания детей воздухом

Закаляем детей воздухом

Закаливание детей воздухом это в первую очередь — прогулки, сон на открытом воздухе и воздушные ванны.

Система закаливания воздухом — это постепенная и систематическая выработка полезного рефлекса на изменение температурных колебаний.

Когда малыши достигают двух недельного возраста, можно начинать прогулки. Учитывайте тот факт, что температура воздуха на улице не должна быть ниже десяти — двенадцати градусов.

Если температура на улице значительно ниже нормы, то гулять с ребёнком можно лишь после того, как он привыкнет к более холодному воздуху дома.

Для этого одетого малыша кладут в коляску или кроватку у открытой форточки. Так можно устроить мини улицу в комнате.

Ели прогулки вашего ребёнка начинаются в зимний период, то выбирайте для этого занятия тихие и погожие дни. Ребёнок акклиматизируется и через некоторое время прогулки будут возможны в любую погоду.

Продолжительность первых прогулок на свежем воздухе не должна превышать 15 -20 минут, затем они постепенно увеличиваются.

На свежем воздухе дети засыпают очень быстро и спят намного крепче. Это проверено на личном опыте.

Но, место для сна необходимо выбирать в зависимости от температуры воздуха и погодных условий. Прекрасно, когда оно защищено от порывов ветра, дождя, снега и так далее.

Важно не только правильно выбрать место для прогулок, но и правильно одевать малышей для прогулок. Необходимо помнить, что ребёнку вредно как переохлаждение, так и перегрев.

Очень часто мамочки, боясь простудить малыша, укутывают и укрывают его. А это ведёт к перегреву, ребёнок потеет, температура его тела повышается выше 37 градусов. Таким образом ослабляется неокрепший организм.

Летом деток можно укрывать лёгким одеялом, а весной и осенью желательно байковое одеяльце. Зимой пригодится тёплое ватное одеяло, или стёганный тёплый конверт-мешок. Личико малыша в любое время года при закаливающих воздушных процедурах должно быть открытым.

Важные моменты для закаливания грудных детей

  • Если ребёнку нет 6 месяцев, то закаливание воздухом в зимний период нельзя проводить при температуре минус 10 градусов и ниже.
  • Если ребёнок старше 6 месяцев, температура воздуха на улице не должна быть ниже минус 15 градусов.
  • Для детей грудного возраста температура в комнате должна быть от 22 до 20 градусов
  • Воздушные ванны грудных детей по продолжительности не должны превышать двух ,четырёх минут при пеленании, переодевании
  • Дневной сон грудничков на открытом воздухе от 2, 3 раза в день. Температура воздуха не ниже минус 10 градусов, и не выше плюс 30 градусов
  • Летом прогулки не реже 2, 3 раз в день. Время пребывания под рассеянными солнечными лучами от 3 — 5 минут, постепенно увеличивая до 10 минут

Важные моменты для закаливания детей до 3 лет

  • Температура воздуха в комнате при закаливании должна быть 19 — 18 градусов
  • Спать днём на открытом воздухе можно при температуре минус 15 градусов и до 30 градусов тепла
  • Под прямыми лучами солнца летом гулять до 3 раз в день, начинать с 5 минут, постепенно увеличивать прогулки до 10 минут

Как только ребёнок подрастёт, станет старше, можно и нужно больше бывать на свежем воздухе. Помните, что чем младше ваш малыш, тем осторожнее нужно относится с системе закаливания.

Необходимо помнить и принимать во внимание такие мелочи как: комфортная и не стесняющая одежда, удобная обувь, обязательный отдых во время прогулок.

Самый благоприятный момент для начала приёма воздушных ванн — лето. Как только ребёночку исполнится 3-4 месяца, ему можно принимать воздушные ванны на открытом воздухе, но температура не должна быть ниже 22 градусов.

Выбирайте местечко для отдыха в тени, укрытое от ветров. Длительность процедуры начинается с 3 — 5 минут, а затем продолжительность её увеличивается до получаса.

Дети старше одного года могут проводить приём воздушных ванн в помещении, например, в квартире. Но следует помнить, что температура воздуха должна постепенно снижаться примерно до 18 градусов. При более высокой температуре воздушные ванны не дадут закаливающего эффекта вашему ребёнку.

Для эффективности закаливания воздухом дети до двух лет в холодное время года должны бывать на открытом воздухе не меньше четырёх часов.

Свежий воздух в квартире должен быть частым гостем. Поэтому следует проветривать комнаты в квартире как можно чаще. Идеально: четыре, пять раз в день от 10 до 15 минут через открытые форточки. Маленьких деток на период проветривания желательно увести в другую комнату.

В детстве в нас закладывается не только полезные привычки, но, и хороший иммунитет, стойкость к различным заболеваниям. С любовью к бане можно привить ребёнку и простейшие навыки закаливания. Смену горячего воздуха парилки и прохладу предбанника.

Самой лёгкой формой закаливания являются воздушные процедуры. Свежий воздух — это краеугольный камень, основа закаливания.

Всем хорошо известно, что свежий воздух стимулирует обмен веществ, укрепляет иммунитет, улучшает настроение, сон и аппетит.

Источник: https://blogobane.ru/pravila-zakalivaniya-detey-vozduhom/

Закаливание детей водой и воздухом — как закалять ребенка без опасности для его здоровья

Закаляем детей воздухом

Что Вы делаете для того, чтобы дети были здоровыми?

Кормите витаминными препаратами вперемежку с лимоном или, может быть, раз в месяц обливаете малыша холодной водой? А, возможно, заставляете его делать зарядку ранним утром прямо на снегу?

В любом случае Вы заботливый родитель, однако, к огромному сожалению, безграмотный. Чтобы укрепить иммунную систему ребенка многие используют закаливание.

Что это такое, и как проводить процедуры закаливания мы поделимся с Вами ниже, потому как не все понимают смысл этой фразы. Давайте оздоравливать детей правильно, делая это осторожно и вдумчиво.

Сегодня речь пойдет о том, как правильно закалять ребенка.

Закаливание детей дошкольного возраста

Помните гимн здорового человека советских времен: «Закаляйся, если хочешь быть здоров!»? А знаете, почему население многих стран в те времена действительно было гораздо более крепким и здоровым? Потому что тогда у нас не было пресловутых компьютеров, а во многих семьях, даже телевизоров. Потому что дети и взрослые проводили большую часть свободного времени на свежем воздухе, а, как известно: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья».

Современные родители всегда заняты работой либо домашними хлопотами, а с ростом преступности на улицы города ребенка просто так уже не выпустишь, поэтому любимое чадо проще усадить за компьютерную игру. А потом мы удивляемся, отчего это у сына или дочери вдруг появились постоянные головные боли и частые простуды?

Ребенок рождается достаточно крепким для того, чтобы противостоять простудам, а часто болеющим делаем его уже мы – родители. Стараемся оградить малыша от малейших сквознячков, от кашляющих сверстников, от прохладной воды.

И это в корне неправильно, ведь когда бесконечные болезни чада надоедают, мы принимаем решение, что его просто жизненно необходимо закалять. И начинаем совершать комплекс процедур, после которых малышу становится только хуже.

Нам следует, наоборот, оптимизировать образ жизни, не меняя его при этом кардинально.

Запомните один факт: если Вы начнете проводить сеансы закаливания, болеть ребенок не перестанет. Никакого отношения к полной ликвидации человеческих, в частности, детских болезней закаливающие процедуры не имеют. Это не панацея.

Объяснение этому есть простое: на наш организм ежедневно воздействует огромное количество вирусов и, встретившись с одним из них, малыш будет бессилен. Он неизбежно заболеет.

Другое дело, что, благодаря закаливанию, любимый сын или дочь перенесет недуг в несколько раз легче и быстрее.

Начинаем закаливание с малого

Теперь Вы понимаете, почему Ваш ребенок болеет. Его иммунитет достаточно крепкий, чтобы противостоять воздействию внешних факторов, то есть сквознякам, низкой температуре воздуха, холодной воде и прочему. Если Вы решили сделать малыша более крепким, чтобы у него находились силы бороться еще и с вирусами, тогда попробуйте начать с малого: закалять, постепенно меняя свой образ жизни.

Если Вы проведете раз в месяц обливание или контрастный душ, крепче от этого Ваш малыш не станет. Все процедуры нужно проводить ежедневно, делая небольшую скидку в период болезней. К примеру, давайте рассмотрим, как же нужно закалять детей дошкольного возраста.

Закаливание детей воздухом

Закаливание на свежем воздухе не стоит начинать в зимний период. Лето – идеальное время для этого. Позвольте Вашему малышу бегать босиком, особенно если раньше он ходил исключительно в тапочках и носочках.

Если боитесь, значит, попробуйте сначала снять тапочки, а через определенный промежуток времени, например, через месяц – уже и носочки. Если у Вас есть возможность вывезти малыша за город – еще лучше. Пусть он побегает босиком по траве. Здесь также не стоит впадать в крайности и полностью раздевать малыша, которого до этого кутали в тысячу одежек. Раздевайтесь постепенно.

Нет необходимости переживать по поводу холодных ножек Вашего чада.

Человеческий организм самостоятельно способен регулировать температуру тела, поэтому при ходьбе по прохладному полу он «закрывает» сосуды, из-за чего ступни становятся красными, но при этом холодными.

Благодаря этому удивительному свойству терморегуляции организма, терять тепло ножки Вашего малыша не будут и простудиться он не сможет.

Пусть малыш и спит на свежем воздухе. Вспомните первые месяцы его жизни: маленькие детки спят порядка 12-16 часов в сутки, а на улице гораздо крепче, чем дома. Свежий воздух способствует наполнению легких кислородом, нормализуется состояние нервной системы и малыш спит гораздо спокойнее.

Следите лишь за тем, как одет ребенок. Если Вы заметили, что его пальчики и носик стали синюшного оттенка, они слишком холодные, а сам малыш ворочается и часто просыпается, значит, одет он не по погоде и попросту замерз. Иногда Вы наблюдаете противоположную картину:

• Покрасневшие щечки,

• Капли пота на лбу, переносице или под шапочкой,

• Горячие ручки и ножки.

Это означает, что Вашему малышу жарко, а перегрев не несет абсолютно никакой пользы. Старайтесь подбирать вещи для прогулки, соответствующие погоде. Посмотрите на самих себя и оденьте маленького человечка точно так же плюс еще одна кофточка. Поверьте, дети болеют не оттого, что замерзают. Они заболевают потому, что мамы и папы одели их чересчур тепло и как следствие, малыши потеют.

Итак, правило закаливания детей номер один: не надевайте лишней одежды.

Пробуем закаляться активно

В теплое время года Вы вполне можете попробовать перенести активные оздоровительные процедуры на улицу. Не старайтесь ограничивать двигательную активность детей.

Пусть они не только бегают, прыгают, изучают окружающий мир, но и выполнят несколько увлекательных упражнений. Продумайте самостоятельно гимнастический мини-комплекс, состоящий из нескольких упражнений, и выполняйте его совместно с ребенком.

Вот оно, правило номер два: не ограничивайте двигательную активность.

Если у Вас нет возможности регулярно выезжать на природу, не расстраивайтесь. Зарядку можно делать и во дворе, а во время прогулок обязательно проветривайте помещение.

Малышу будет гораздо комфортнее, если в квартире будет прохладный свежий воздух, а окна родители смогут открыть хотя бы ненадолго.

В присутствии малыша можно проветривать при небольшом открытии, достаточно будет всего 15-20 минут, а если Вы собираетесь на длительную прогулку, стоит открыть окна настежь на все время Вашего отсутствия. На протяжении нескольких часов все бактерии и вирусы просто улетучатся из дома.

Совсем маленьким деткам – грудничкам – позволено устраивать воздушные ванны. Выкладывая малыша на животик перед купанием, или меняя ему подгузник, не торопитесь поскорее его одеть. Дайте кожному покрову Вашего чада «подышать».

Если есть такая возможность, сочетайте воздушные процедуры с солнечными ваннами. Это великолепная профилактика рахитов у новорожденных, а также один из методов лечения желтухи.

Только не допускайте перегрева малыша, первое выкладывание на солнышко можно проводить порядка 2-3 минут, постепенно увеличивая временной интервал до 10 мин.

Важный совет: если малышу плохо, у него болит животик, повышена температура тела, что-то беспокоит либо он просто раздражен, закаливающие процедуры допускается отложить до нормализации состояния.

Также стоит отметить, что недоношенные детки не имеют должной терморегуляции, поэтому закалять их нужно, только делайте это аккуратно и постепенно, желательно под присмотром и с разрешения педиатра. Один нюанс: закаливающие процедуры рекомендуется устраивать только малышам с массой тела более 3 кг и возрастом старше 9 месяцев.

Бегать на солнышке полезно и старшим деткам, только на их голове обязательно должна быть кепка или панамка, а под палящими лучами в период с 12-00 и до 17-00 лучше не находиться.

Закаливание ребенка водой

Водные процедуры, будь то плавание в бассейне или контрастные обливания, всегда считались наиболее эффективными средствами укрепления иммунитета взрослых и детей.

Знакомить Вашего малыша с прохладной или даже холодной водой следует постепенно, не принуждая к этим мероприятиям.

Всегда обращайте внимание на состояние и настроение ребенка, ведь он может побояться сказать Вам о том, что ему слишком холодно или некомфортно.

Если Вы не хотите пробовать самостоятельные процедуры, можно отправить малыша в плавательный бассейн, где под присмотром опытного тренера он будет развиваться физически и оздоравливаться. Но и своими силами Вы можете обойтись, для этого воспользуйтесь системой закаливания, применяя водные процедуры с контрастным обливанием. Итак, способ № 2 в закаливании: воздействие с помощью воды:

1. Первоначально попробуйте обливать ножки и ручки ребенка. Делать это следует потихоньку начиная от локтя до пальчиков и от колен до ступней. Температура воды во время первого сеанса должна быть равна 30-32 градусам. Каждый раз с интервалом 1-2 дня снижайте этот порог, доходя в итоге до температуры 18 градусов.

2. Теперь можно перейти к обливаниям участков побольше. Предложите ребенку контрастный душ ног и рук, доходя до бедра и плеч. С равным интервалом опускайте температуру воздействия на кожный покров начиная с 30 градусов и до 180 С.

При этом чередуйте контрастные обливания по времени, например, сегодня 10-15 секунд нужно лить на ноги 30-градусную воду, а затем около 5-7 секунд воду, температурой 22-24 градуса.

Через 1-2 дня нижний порог необходимо снижать, увеличивая тем самым температурный разброс.

3. Если первые два этапа малыш перенес хорошо и привык к контрастному обливанию конечностей достаточно быстро, можно пробовать обливание тела целиком. Используйте для этого душ либо таз с водой. Только обязательно готовьте ребенка к данной процедуре и ни в коем случае не делайте это слишком резко.

Дети старшего возраста воспринимают обливания более спокойно, а вот малыши могут плакать и пугаться холодной воды. Никогда и ничего не делайте по принуждению, иначе от закаливания можно получить прямо противоположный эффект. Стрессы Вашему ребенку не нужны абсолютно.

Экстремальные способы закаливания и противопоказания к ним

Такие закаливающие процедуры, как ныряние в прорубь или зарядка на снегу с последующим обливанием всегда должны быть доступны только для подготовленных детей. Конечно, здесь не идет речь о младенцах и детях, возрастом младше 2-3 лет. Ребенок должен подготавливаться длительно, иногда на тренировки уходят даже годы.

Отличным вариантом закаливания у детей старшего возраста станет русская баня. Не сауна с сухим горячим воздухом, а именно баня. Также для детей школьного возраста прекрасно подойдет турецкий хамам с массажем и контрастным бассейном. Благодаря воздействию на кожный покров, во время массажа открываются поры, улучшается кровообращение, тело расслабляется и уходит усталость.

Ежедневными прогулками на свежем воздухе при любой температуре и погодных условиях, контрастными обливаниями и «уличной» гимнастикой старайтесь приучить ребенка к практике закаливания.

Только систематическое выполнение этих процедур поможет эффективно воздействовать на иммунитет, но никак не разовые сеансы.

Закаливание не может спасти от вирусной инфекции никого и никогда, зато, благодаря мероприятиям, которые вошли в привычку, малыш перенесет любой недуг в разы легче, а выздоровление наступит намного быстрее.

К сожалению, у систем закаливания и укрепления защитных сил организма есть и противопоказания:

1. Заболевания ЦНС с выраженной неврологической симптоматикой (эпилепсии, энцефалиты, ЧМТ и прочие),

2. Патологические новообразования в организме,

3. Первичный иммунодефицит,

4. Пороки сердца,

5. Серьезные заболевания ЖКТ,

6. Болезни эндокринной и мочеполовой систем,

7. Вирусные инфекции, сопровождающиеся высокой температурой тела и выраженным тяжелым состоянием.

Любые процедуры, связанные с повышением иммунных сил организма, необходимо проводить постепенно.

Эти действия всегда связаны с определенным стрессом для ребенка, а Вы, как любящий родитель, обязаны свести все неприятные ощущения к минимуму.

Однако если дети переносят закаливание хорошо, их не пугает контрастный душ или зарядка на открытом воздухе, радуйтесь! Ваши малыши станут гораздо более сильными, крепкими, выносливыми и здоровыми.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/maternity/hardening-of-children-water-and-air-as-tempering-the-child-without-danger-to-his-health/

6 способов закаливания ребенка

Закаляем детей воздухом

У незакаленного ребенка при охлаждении сужаются не только сосуды кожи, но и сосуды носоглотки. При этом клетки слизистой оболочки носа начинают плохо снабжаться кровью, снижается выделение ими защитных веществ, способных убивать вирусы и микробы.

У закаленного  ребенка – под влиянием холода сосуды вначале сужаются, а потом резко расширяются. Во время закаливания мы как бы тренируем эту способность сосудов быстро менять просвет (сужаться или расширяться) под воздействием различных температур.

Закаливание ребенка: оставляем малыша раздетым

Одними из первых закаливающих процедур для ребенка являются воздушные ванны, которые он начинает получать уже с первых минут своей жизни: во время пеленания и переодевания, проведения гимнастики и массажа. Их проводят при температуре в комнате +20–23 °С для ребенка первого года жизни, постепенно снижая температуру до +18–19.

В первом полугодии оставляют кроху раздетым на 1–2 минуты, в дальнейшем ежедневно прибавляя по 1 минуте и постепенно увеличивая время процедуры до 10–15 минут, а у детей во втором полугодии жизни – до 30 минут.

Во время процедуры ребенок обязательно должен активно двигаться. Со второго месяца жизни воздушные ванны лучше сочетать с массажем и гимнастикой.

Если малыш беспокоится, икает, появились «гусиная кожа» и частые мочеиспускания, вероятно переохлаждение, необходимо прекратить процедуру, а в дальнейшем уменьшить ее продолжительность.

Закаливание ребенка проводят, используя воздействие на организм ребенка факторов окружающей нас среды: воздуха, воды, солнца. Для детей первого года жизни наиболее приемлемо закаливание воздухом и водой.

Закаливание ребенка: гуляем на свежем воздухе

Уже с первого месяца жизни необходимо приучать ребенка к прогулкам на свежем воздухе.

В летнее время новорожденного впервые выносят на прогулку со второй недели жизни и всего на 15–20 минут; постепенно доходят до 6–8 часов в день.

В холодное время года прогулки начинают с 2–3-недельного возраста при температуре воздуха не ниже –5 °С, начиная с 10–15 минут, и постепенно, в течение 10–14 дней, увеличивая продолжительность прогулки до 1,5–2 часов 2 раза в день.

В возрасте 1–3 месяцев выносить детей на прогулку можно при температуре воздуха до –10 °С, а старше 6-месячного возраста – до –15 °С. Во время прогулки постоянно следите за самочувствием ребенка. Спокойный сон, розовый цвет лица, теплые ручки, ножки и нос свидетельствуют о том, что малыш чувствует себя комфортно, а значит, одет по погоде.

Закаляем ребенка с помощью световых ванн

В летнее время во время прогулки на свежем воздухе малыши могут принимать световые ванны. Прямые солнечные лучи противопоказаны детям первого года жизни. Лучше, если младенец находится под рассеянными солнечными лучами, в кружевной тени деревьев.

Летом грудные дети должны принимать эту процедуру при температуре воздуха +22–24 °С в безветренную погоду.

Во время бодрствования через 1–1,5 часа после еды ребенка раздевают, оставляя голеньким на несколько минут (для грудных детей следует начинать с 3 минут, для более старших – с 5 минут) и постепенно увеличивая время процедуры до 30 минут.

Оптимально проводить ванны в утренние часы: в средней полосе России – с 9 до 12 часов, в жарком климате – с 8 до 10 часов. Во время проведения процедур малыш должен быть активным (играть игрушками, ползать или ходить), а на голове у него обязательно должна быть панамка.

Закаливание воздухом следует начинать с создания оптимального температурного режима в детской.

Для новорожденного ребенка температура воздуха в комнате должна быть +23 °С, в возрасте 1–3 месяцев – + 21–22 °С, в возрасте от 3 месяцев до 1 года – +20–21 °С, а старше 1 года – +18–20 °С.

Необходимо ежедневно проветривать помещение. Сквозное проветривание можно проводить лишь в то время, когда малыша в комнате нет.

Солнце тоже закаляет ребенка

Если годовалый малыш хорошо переносит световые ванны, со временем его можно подставить под прямые солнечные лучи, начиная с 1 минуты и постепенно увеличивая продолжительность до 5–10.

Лучше принимать солнечные ванны в утренние (с 8 до 10) или вечерние часы (после 17).

Если во время процедуры малыш беспокоен, возбужден, появились испарина и покраснение лица, необходимо прекратить процедуру, переместиться в тень и напоить ребенка водой.

…и вода 

Наиболее сильным и эффективным средством закаливания ребенка является вода. Привычные для малыша умывание, гигиеническая ванна, душ могут быть использованы в оздоровительных целях.

Закаливание умыванием у детей первого года жизни проводят водой (+28 °С), умывая лицо и кисти рук. Постепенно температуру воды снижают на 1 °С каждые 2–3 дня, доводя ее до +22–20 °С.

С возрастом расширяют площадь воздействия, умывая лицо, шею, верхнюю часть груди и руки до локтей.

Как только малыш привыкнет к водным процедурам, переходите к обтиранию. Ослабленным и недоношенным детям в течение 1–2 недель желательно сначала проводить растирания сухой фланелевой рукавичкой до слабого покраснения кожи, а затем уже начинать влажные обтирания.

Начинают с температуры 34–35 °С, постепенно понижая показатель до 28 °С в течение 2–3 недель (на 1 °С каждые 3–4 дня). Смоченной в воде варежкой из фланелевой либо махровой ткани обтирают сначала ручки (от кисти до плеча), затем ножки (от ступни до колена) в течение 1–2 минут.

Через 1–2 недели детям в возрасте 3 месяцев и старше обтирают ручки, затем ножки, постепенно добавляя обтирание груди (круговыми движениями по часовой стрелке, обходя соски), спины (от середины позвоночника к бокам по ходу ребер) и живота (по ходу часовой стрелки – центр в области пупка).

Сразу после влажного обтирания каждую часть тела надо обязательно вытирать насухо до легкого покраснения.

Закаливание ребенка: бегаем босиком

Ученые доказали, что подошвы стоп – одна из самых мощных рефлексогенных зон организма человека. На их поверхности располагается множество нервных окончаний, рефлекторно связанных со всеми органами и системами организма. На стопе располагаются терморецепторы (нервные окончания, которые реагируют на холод и тепло).

Стоит незакаленному малышу промочить ноги, как тут же появляются первые признаки болезни. Поэтому закаливание этих рецепторов имеет особое значение. Летом, если малыш уже начнет топать, не бойтесь дать ему возможность побегать босиком по земле, песку, траве.

Вы увидите, сколько радости испытает он от этого! Есть еще один способ закаливания стоп – обливание с постепенным снижением температуры воды или контрастное.

Начинают с температуры +36–35 °С, снижая ее каждые 3–4 дня на 1 °С и доводя ее до +30 °С для детей первого полугодия жизни и до +28 °С во втором. Обливание стоп у детей старше года проводят водой +26–24 °С. Контрастные ножные ванны можно проводить в виде игры, перемещая ножки ребенка из тазика с теплой водой в тазик с холодной.

При этом температура теплой воды должна быть +36–38 °С, а холодной – в первый раз на 3–4 °С ниже. Каждые 5 дней температуру в тазике с холодной водой понижают на 1 °С, постепенно доводя до +24–20 °С. За одну процедуру проводят от 3 до 6 погружений. У здоровых детей процедуру следует заканчивать холодной водой, а у ослабленных – теплой.

 

Источник фото: depositphotos.com

Источник: https://www.2mm.ru/malysh/zdorove-rebenka/2588/6-sposobov-zakalivaniya-rebenka

Закаливание детей до года воздухом (воздушные ванны)

Закаляем детей воздухом

Самым лучшим методом для закаливания и создания крепкого иммунитета является принятие воздушных ванн. Малыши гораздо больше нуждаются в чистом и свежем воздухе, нежели взрослые.

Дети в возрасте до одного года обязательно должны много гулять, ведь у них наивысшая чувствительность к кислороду.

Подмечено, что малыши, которые редко гуляют и находятся постоянно в душных помещениях, плохо кушают, выглядят вялыми и жалуются на дискомфортные ощущения в животе.

Закаливание – это крайне полезная процедура, и вот почему:

  • Происходит укрепление иммунной системы, которая борется с различными заболеваниями, в том числе и вирусными.
  • Адаптационный период к переменам во внешней среде происходит гораздо легче и быстрее.
  • Происходит нормализация обмена веществ.
  • Процессы терморегуляции улучшаются.
  • Реакция системы сосудов на перемены окружающей среды восстанавливается.
  • Приходит в норму режим сна, улучшается аппетит и самочувствие малыша.

Когда начинать закаливать ребенка

Идеальное время для начатия процедур по закаливанию – сразу после появления ребенка на свет, только нужно учитывать следующие условия:

  • Проводить закаливание можно лишь, если малыш полностью здоров.
  • Если у ребенка хороший сон и аппетит, он прибавляет в весе в пределах нормы, соответствующей его возрасту.
  • Ваш детский врач дал разрешение на закаливающие процедуры.

Воздушные ванны

Начинать закаливание воздушными ваннами разрешено уже в первые дни после рождения.

Самым первым закаливанием для малыша становится переодевание его еще в роддоме, когда молодая мама на небольшой отрезок времени снимает с него все и дает коже «подышать».

При этом температура в детской не должна быть ниже 22°С. Поскольку тело ребенка еще совсем не привыкло к температурам воздуха вне утробы матери.

Важна регулярность при проведении закаливания, нужно постепенно понижать температуру в помещении и ненамного увеличивать время для закалки.

Первые полгода воздушные ванны нужно проводить по три минуты пару раз в день, а потом понемногу увеличивать длительность процедур, добавляя по минуте, причем она не должна превышать в сумме 15 минут.

После полугода закаливаний, время их проведения увеличивается еще на 2 минуты к каждому принятию воздушных ванн. Причем максимальное время – не больше получаса, а температура может быть понижена до 20 градусов.

Проветривание помещения

Регулярное проветривание детской комнаты поможет оптимизировать температуру и свежесть воздуха в ней, поскольку это сильно влияет на развитие детей.

Так как у малыша есть сильная потребность в кислороде, нежели у взрослых людей, необходимо в зимний период проветривать комнату не реже, чем пять раз за день, а в летнее время и вовсе держать форточку открытой.

Единственный нюанс – не должно быть сквозняков, иначе ребенка продует.

Пока малыш отсутствует в комнате, ее можно долго проветривать, настежь открыв окна. Для того, чтобы было удобно следить за температурой в детской, можно повесить термометр в комнату.

В летнее время для поддержания нужного температурного режима можно использовать жалюзи и вентиляторы. Конечно, хорошо будет использовать кондиционер, только не в присутствии ребенка, иначе он с легкостью простудится.

Ночью ребенку не должно быть жарко, поэтому одним из пунктов подготовки ко сну должно обязательно стать проветривание.

Еще один важный показатель – влажность воздуха в комнате. Она не должна быть ниже 50%, использование увлажнителя воздуха справится с такой задачей.

Прогулки на улице

Всем известно, прогуливаться на свежем воздухе важно для укрепления иммунитета, особенно детского. Улучшается сердечно-сосудистая и нервная системы, повышается аппетит, а также происходит профилактика появления рахита.

  Первая прогулка с малышом разрешена на второй день после выписки из роддома, ее длительность – не более 10 минут, которую постепенно увеличивают до 2 часов в зимний период и от 2 часов – в летний. Выходить с малышом на улицу днем надо не меньше двух раз.

Если зимой при температуре -15°С есть ветер, то малыша до года не рекомендуется выводить погулять, а вот при отсутствии – можно и при -20°С.

Не закутывайте ребенка в жаркую одежду, лучше ориентироваться на свои ощущения.

Правила при закаливании ребенка

  • Занятия должны быть систематичными и регулярными. Прекращать процедуры не стоит, поскольку начнет происходить снижение активности терморегуляции детского организма. В возрасте до одного года это произойдет после семи дней перерыва.
  • Понижать температуру нужно постепенно, поскольку привыкание организма к внешним изменениям среды тоже постепенное.
  • Наблюдать за своим малышом, какая у него будет физиологическая и психологическая реакции на закаливание. Ножки и ручки должны обязательно быть теплые, иначе это будет означать, что ребенок мерзнет и испытывает дискомфорт. В таком случае на время следует отложить понижение температуры и увеличение длительности процедур.
  • Наглядный пример. Малыш должен видеть, что родители вместе с ним закаливаются, это будет стимулом для него.

Прекращение закаливания

Прекращают процедуры при заболевании ребенка простудными или любыми другими заболеваниями, при которых у него наблюдается повышенная температура тела, насморк, кашель и т.д. После выздоровления можно заново начать закаливаться, только с максимальных температур и минимального времени.

Закаливание новорожденного малыша (видео)

Источник: https://babymir.net/zakalivanie-detej-do-goda-vozduxom-vozdushnye-vanny/

Второй способ – прогулка, в том числе и сон на воздухе

 Желательно как можно больше времени проводить под открытым небом. Сон, питание, игры, гимнастику и закаливание лучше всего летом организовать за городом, на свежем воздухе. Айда к бабушке на дачу!

Гулять нужно в любое время года детям любого возраста, и новорожденным тоже. Только зимой 2-недельного ребенка не стоит выносить на улицу, если там холоднее, чем -5°С.  Первая прогулка всего 10 минут, а потом все дольше минут на 5-10, и так доходим до 2 часов. Гулять лучше 2 раза в день. И малышу полезно, и мама после родов быстрее восстановит фигуру.

Детей в возрасте 2-3 месяцев не выносят на прогулки, если на улице -11 °С.  В более теплые дни гулять можно до 1 часа, а в холодные – лучше несколько раз на 20 минут выйти.

Дети 3-5 месяцев жизни гуляют уже до -12 °С, а ближе к 6 месяцам – и при -15°С.  В теплое время года с малышом хорошо гулять между кормлениями 2- 3 раза в день по 2-2,5 часа. Поели — погуляли — пришли умылись, поели, переоделись — и опять гулять. Красота…

Как понять, что дневной сон малыша на воздухе организован правильно:

  • ребенок быстро засыпает;
  • сон спокойный;
  • дыхание во сне ровное;
  • личико розового цвета;
  • ребенок не вспотел;
  • при пробуждении ручки и ножки малыша теплые.

Если ребенку неудобно, что-то беспокоит, ему жарко или холодно, то сон будет неровным, а может, малыш и вовсе не уснет.

Если личико с синюшным оттенком, носик, ручки и ножки холодные, значит, он сильно переохладился. Нужно срочно домой – согреваться. Если же, наоборот, лоб потный, то ребенок перегрелся.

Третий способ – прием воздушных ванн

Это самая нежная и безопасная технология, и именно с нее мы стартуем в систематическом закаливании.

Воздушной ванной называют пребывание ребенка обнаженным или полуобнаженным на открытом воздухе в тени. Как же малыши любят, когда с них снимают подгузники, особенно летом…

Воздушные ванны улучшают усвоение кислорода, теплообмен и состояние нервной системы ребенка: малыш становится спокойнее, мамы радуются замечательному аппетиту и сну чада.

Для детей первых недель жизни воздушные ванны начинаются с пеленания: при каждом пеленании или переодевании полезно оставлять ребенка на некоторое время раздетым. И переодевать не торопясь.

Закаливающее действие воздуха зависит главным образом от температуры, но важны и его влажность, и скорость движения. Воздушные ванны по вызываемому теплоощущению бывают тепловатые (температура воздуха 30-20 °С), прохладные (20-14°С) и холодные (14 °С и ниже).

Начинать прием воздушных ванн рекомендуют в предварительно проветренном помещении, затем, по мере закаливания, переходите на открытый воздух.  Лучше всего принимать ванны не в пассивном лежании, а активно: выполняя упражнения или в игре. Так мы дополнительно создаем ребенку положительные эмоции и усиливаем эффект.

Начинать прием воздушных ванн следует с 15 минут. Температура зависит от возраста:

  • для деток первого месяца жизни – 22°С,
  • в 1-2 месяца – 21 °С,
  • в 3-12 месяцев – 20°С,
  • в 1-3 года – 18°С.

В дальнейшем продолжительность процедур увеличивается ежедневно на 10 минут и доводится постепенно до 2 часов. В сырую и ветреную погоду продолжительность сокращается. Уже с 1 месяца жизни этот элемент закаливания сочетают с гимнастикой и массажем.

Особая разновидность воздушных ванн для настоящего супергероя – это закаливание воздушным потоком, то есть сквозняком. Этот вариант приемлем для уже закаленного подготовленного бойца. Тут нужен вентилятор, начинают с воздушного потока не холоднее 21-22 °С.

Расстояние до вентилятора должно быть около 6 метров, а скорость потока воздуха минимальной. Затем вентилятор можно придвигать до ощущения легкого дуновения ветра ребенком. Продолжительность первой процедуры, как правило, не более 20 секунд. Ребенка обдуваем спереди 10 секунд и сзади 10 секунд.

Через каждые 1-2 дня можно увеличивать длительность процедуры на 20 секунд, дойдя постепенно до 5 минут, и снижать температуру воздуха на 1 °С.

Четвертый способ – закаливание в сочетании с солнечными лучами

Ультрафиолетовые лучи активно влияют на иммунологическую устойчивость организма. Но чем младше ребенок, тем выше его чувствительность к ультрафиолету. Поэтому солнечные ванны детям до 1 года крайне нежелательны, если речь идет о коренных белорусах в естественной среде обитания, а в Африке своя песня.

Мы с осторожностью пробуем солнечные ванны у деток 1-3 лет жизни, и уже шире и смелее – в более старшем возрасте.

Тут важно понимать, что никто не призывает жарить ребенка на солнцепеке, от этого пользы мало будет. Ведь и в рассеянном солнечном свете много ультрафиолета и сравнительно мало инфракрасных лучей.

Именно из-за последних мы перегреваемся почти как в микроволновке. А для синтеза витамина Д, для адекватной работы иммунной системы нам нужен именно ультрафиолет.

Осенью, зимой и весной даже под прямыми солнечными лучами перегревание не грозит, поэтому не стоит от солнышка прятаться.

Летом можно проводить световоздушные ванны (но не прожаривание под прямыми солнечными лучами) при температуре воздуха 22°С и выше для детей первого года жизни и 20°С – для детей 1-3 лет, желательно в безветренную погоду. В нашем климате это лучше всего делать с 9 до 12 часов дня, в более жарком климате с 8 до 10 часов утра.

Продолжительность таких процедур у детей первого года жизни всего 3 минуты, у более старших – 5 минут с постепенным ежедневным увеличением на пару минут до 40 минут (почти как урок в школе). Абсолютным противопоказанием к проведению такого закаливания будет температура окружающего воздуха более 30 °С.

  После солнечных ванн можно переходить к водным процедурам, о чем пойдет речь в следующем материале.

А пока – все на воздух, все в сад.

Лето как-никак на дворе.

Источник: https://24health.by/zakalivanie-vozduxom/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.