Польза физкультуры на свежем воздухе

Польза занятий спортом на свежем воздухе зимой!

Польза физкультуры на свежем воздухе

Тренировки на свежем воздухе полезны и зимой, и летом. С приходом холодов не стоит окончательно перемещаться в фитнес-центр до самой весны. Можно продолжить занятия и на открытой местности, главное соблюдать несколько простых правил.

Многие полагают, что физическая активность зимой должна ограничиваться «утренней» домашней зарядкой и занятиями в теплых стенах фитнес-центра. Это заблуждение.

Несмотря на то, что за окном стало холоднее, тренировки на улице все равно приносят пользу: они помогают укрепить иммунитет, побороть бессонницу, снимают стресс и улучшают настроение.

Кроме того, на свежем морозном воздухе быстрее «тают» жировые отложения.

Однако, при этом нельзя утверждать, что холода совершенно безопасны для нашего здоровья. Существует несколько рекомендаций, соблюдая которые вы сможете обезвредить уличные тренировки зимой. У природы нет плохой погоды

Для начала, планируя тренировку, изучите прогноз погоды. «При занятиях на улице в зимний период необходимо учитывать температуру, силу ветра и влажность, – рассказывает Ирина Михайлова, директор по фитнесу сети фитнес-клубов «ФизКульт».

– Минимальная температура, при которой рекомендуется заниматься на открытом воздухе, это минус 18 градусов. Но этот совет справедлив только в штиль.

При сильном ветре и при показателях влажности выше 90% температура не должна быть ниже минус 10 градусов».

Лень-матушка

Американские ученые установили, что зимой представительницы слабого пола занимаются спортом меньше, чем летом. Исследователи из Американского колледжа спортивной медицины 18 месяцев наблюдали за уровнем физической деятельности 508 женщин.

Шагомеры, которые выдали каждой из них, зафиксировали, что летом дамы проходили в среднем по 7000 шагов, а зимой – 5000. Это на 2000 меньше. Один из авторов данного исследования доктор Марк Ньюман отметил, что давно они догадывались о влиянии смены времен года на физическую активность. Наблюдения подтвердили догадки.

Выяснилось также, что женщины меньше двигались зимой из-за того, что световой день стал короче, повысилась сонливость и снизилось настроение.

Если погода благоволит, перед тем, как выйти во двор тщательно продумайте порядок упражнений в тренировке. Интенсивность и характер нагрузок в зимнее и летнее время отличаются.

«Занятия при температуре ниже ноля также накладывают свой отпечаток и на методику, – уточняет Ирина Михайлова. – Разминку лучше начинать с лёгкой ходьбы постепенно переходя на бег, также необходимо сделать несколько упражнений на плечевой пояс.

Часто новички начинают с бега, что приводит к респираторным заболеваниям от резкого переохлаждения верхних дыхательных путей.

Кроме того, основными рекомендациями для занятий на улице являются регулярность, постепенность и адекватность нагрузок подготовленности (нельзя перегружать себя). Очень важно паузы отдыха делать активными (то есть двигаться даже в перерывах между подходами).

Продолжительность занятия в начале не должна превышать получаса. При регулярных занятиях продолжительность можно довести до полутора часов. Противопоказаний, кроме как острые заболевания и повышенная температура, для занятий на свежем воздухе нет».

Экипировка

Одежда – очень важная составляющая уличной тренировки зимой. Ведь от нее зависят и ваши спортивные достижения (например, количество сброшенных килограмм), и самочувствие. Неправильно подобранная экипировка может привести к переохлаждению. «Есть общее правило «нет плохой погоды, есть плохая одежда, – комментирует Ирина Михайлова.

– В зимний период это приобретает особенную значимость. Основными требованиями к одежде для занятий физкультурой, помимо чисто спортивных требований (свобода движений, лёгкость и т.д.), становятся требования к защите от ветра, удержание тепла и отведение излишней влажности. Современная, технологичная одежда отвечает всем этим требованиям».

При выборе верхней одежды для тренировок (проще говоря, подходящей куртки), учитывайте, что она должна быть изготовлена из дышащей, непродуваемой и непромокаемой ткани. На морозе эта ткань должна сохранять мягкость и эластичность. Рекомендовать какой-то конкретный материал бессмысленно, так как каждый производитель называет их по-своему.

Однако определить, является ли предлагаемая вам куртка предметом зимней экипировки, достаточно просто: сначала посмотрите на швы – у зимней экипировки они всегда проклеены, затем прощупайте подкладку – в идеальной ситуации она тонкая, но плотная.

Все толстое, мягкое, объемное и пушистое обойдите стороной — это совершенно не то, что вам нужно для занятий спортом зимой.

В школе фигурного катания Анастасии Гребенкиной есть занятия и отделение в парке Ангарские пруды и Гончаровском парке.В Гончаровском парке отделение школы фигурного катания Анастаии Гребенкиной по суб.и воск.

-занятия проходят на открытые катки непосредственно в парке.

В парке Ангарские пруды занятия в школе фигурного катания проходят по субботам и воскресениям с лучшими тренерами по фигурному катанию школы Анастасии Гребенкиной

Источник: http://Grebenkina.ru/articles/159-polza-zanyatij-sportom-na-svezhem-vozdukhe-zimoj.html

Физическая активность на улице: о чем надо помнить

Польза физкультуры на свежем воздухе

18 октября 2010 года, 09:11

Многим очень нравится заниматься спортом на улице. И не только в теплое время года – бегунов в парках и скверах можно встретить и посреди зимы.

Как правильно заниматься на улице, чтобы не навредить здоровью и получить максимум удовольствия?

О том, как выбирать нагрузки, их тип и продолжительность, рассказывает научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ Алексей Корочкин.

Чем опасны занятия в жару и холод?

В жару организм перегревается, и из-за этого существенно увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. При высоких температурах нарушаются обменные процессы в мышцах, и сердцу приходится очень быстро прокачивать кровь – ведь организму требуется дополнительное охлаждение.

Зачем нужны физические упражнения?

Восемь причин и шесть объяснений пользы в одном материале.

В слишком холодную погоду активное дыхание способствует переохлаждению легких. Кроме того, сосуды на морозе сужены, и сердце несет дополнительную нагрузку.

Если показания градусника сильно отличаются от среднемесячных, лучше вообще отказаться от тренировок или существенно снизить нагрузки даже тем, кто считает себя хорошо тренированным.

«Экстремальные температуры грозят так называемым синдромом внезапной смерти, который отмечается не только у спортсменов, но и у тех, кто занимается фитнесом, не соблюдая режим тренировок», — рассказывает Корочкин.

При какой температуре надо заниматься?

Специалисты считают: когда на улице в средней полосе жарче, чем +30 и холоднее −20, тренировка для здоровья не полезна. И если вы занимаетесь спортом для здоровья, от тренировок при этих температурах лучше отказаться.

«Когда в Москве было +40 и смог, даже многие спортивные команды в таких условиях вообще не тренировались», — объясняет Корочкин.

Также всегда необходимо учитывать индивидуальные особенности организма: кому-то некомфортно активно двигаться при +25, а кто-то мерзнет на улице уже в 0 градусов. Но эти рамки всегда можно для себя раздвинуть, например, начав закаляться.

Как планировать ход тренировки?

Важно планировать сам ход тренировки. При любой температуре в занятии должны присутствовать три компонента: разминка, основная и завершающая часть.

В жару можно меньше разминаться, но в конце придется потратить больше времени на восстановление нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Пульс в жару нередко достигает максимальной частоты сердечных сокращений и приходит в норму долго.

Зимой, наоборот, требуется хорошая длительная разминка для того, чтобы все мышцы включились в работу. А после занятия нельзя долго оставаться на улице для восстановления – можно быстро замерзнуть и простудиться.

Во сколько начинать занятия?

Экологическая ситуация в городах наиболее благоприятна по утрам, поэтому занятия на открытом воздухе лучше перенести именно на это время. Но и здесь имеет смысл учитывать индивидуальные особенности – кто-то чувствует себя более активным в первой половине дня, а кому-то комфортнее заниматься вечером.

Если цель занятий – расслабление, то лучше перенести занятия на вечер, после рабочего дня. Достаточно продолжительная нагрузка слабой интенсивности — легкая пробежка или гимнастика — помогает расслабиться, снизить артериальное давление и хорошо заснуть.

Но для вечерних занятий на свежем воздухе лучше выбрать парк или сквер – улицы под вечер слишком загазованы.

Дополнительную бодрость приносят более интенсивные занятия – игровые виды спорта, единоборства, активные занятия на тренажерах. Ими лучше заниматься с утра.

Но если приходится перенести их на вечер, давайте организму время на расслабление, проводите более длинную заминку и заканчивайте занятия за 2–3 часа до сна.

Как правильно одеваться?

Выбор экипировки при занятиях спортом полностью зависит от температуры воздуха, вида занятий, их продолжительности и особенностей самого человека: насколько интенсивно он потеет при активном движении, какую температуру считает комфортной.

Если на улице влажно или идет дождь, обязательно надевайте непромокаемые вещи. Пребывание на открытом воздухе в мокрой одежде создает дополнительную нагрузку для сердечно-сосудистой системы.

Не надо слушать советы «бывалых» и рекламу и надевать на себя в теплое время года «термокостюмы» или дополнительные слои одежды, надеясь таким образом похудеть. Жир это не сжигает, а к обезвоживанию, перегреву и нарушению работы сердечно-сосудистой системы привести может.

При занятиях в солнечные дни обязательно надевайте тонкую майку, закрывающую грудь, спину и плечи. Иначе можно очень сильно обгореть – солнечные ожоги легче зарабатываются именно в движении. Но если занятия проходят в тени и очень интенсивные, одежды на теле может быть и самый минимум.

Основные выводы: даже тренированному человеку не стоит заниматься на улице в сильную жару и мороз, необходимо правильно проводить разминку и завершающую часть занятия и выбирать подходящую одежду.

Источник: http://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/glavnoe/fizicheskaya-aktivnost-na-ulitse-o-chem-nado-pomnit/

О пользе спорта на свежем воздухе. самые полезные его виды

Польза физкультуры на свежем воздухе

Добрый день, друзья!

Вы наверное не один раз уже слышали, что свежий воздух очень полезен и организму просто-таки необходим.

А в чем конкретно его польза, спросите вы? Во многом!
Начнем с того, что свежий воздух снабжает наш организм различными полезными веществами (фитоцины, аэроионы, старый добрый кислород и прочие и прочие).

При его участии улучшается обмен веществ, улучшается дыхание и стабилизируется работа сердца. Кроме того, свежий лесной воздух, наполненный чудесными ароматами природы, положительно сказывается на нервной системе.

О пользе спорта на свежем воздухе: самые полезные его виды

Даже обычная неспешная прогулка на свежем воздухе имеет оздоровительный эффект. Помимо всего прочего, такие прогулки не дают нашему телу атрофироваться, положительно сказываются на нашем опорно-двигательном аппарате.

Так при этих занятиях улучшается кровоснабжение наших мышц, они приходят в тонус. Но это все, конечно, лирика. Говорить сегодня будем не столько о пользе свежего воздуха, сколько о пользе фитнеса на свежем воздухе, и некоторых иных (как аэробных, так и силовых нагрузках).

К слову о нагрузках. То, что просто выйти на спортплощадку и покувыркаться на турнике, гораздо полезней, чем делать все то же самое в спортзале, это понятно.

Или занятия с гантелями и обручем, на том же свежем воздухе, будут иметь более положительный эффект.

Но, помимо всего этого, есть виды спорта, которые помогут нам привести форму тела в надлежащий здоровый вид (убрать жиры, набрать мышечную массу), да и просто, поднять настроение. Вот именно о них сегодня и будем говорить.

На самом деле, таких видов спорта не так уж и мало. Я не буду перечислять их все, а лишь некоторые, самые эффективные и общедоступные, скажем так..

Бег трусцой на свежем воздухе

И первое, что будет в нашем списке – это бег на свежем воздухе. Уже очень давно ученые всего мира признали тот факт, что бег – занятие весьма полезное. Мало того, что он полезен для наших внутренних органов, так еще и тело поддерживает в красивой подтянутой форме.

Но зачем же бегать трусцой под открытым небом, когда в фитнес-центрах есть беговые дорожки? Все элементарно просто.

Когда вы бегаете на беговой дорожке, за счет ее ровного движущегося полотна под ногами, на пробежку расходуется гораздо меньше энергии и усилий.

Соответственно, и результат от такого бега (в плане похудения и развития мышц) будет значительно ниже, чем от пробежки в парке или по пересеченной местности.

А при беге трусцой, по тому же самому парку вам приходится преодолевать различные препятствия (колдобины, ямки и прочее и прочее). Расход энергии увеличивается, результаты от такого бега будут видны быстрее. К тому же, такие пробежки очень хорошо сказываются на суставах и связках.

А при воздействии внешних факторов (температура воздуха, ветер и прочие погодные условия) улучшаются процессы метаболизма, и калорий сжигается на порядок больше. К тому же, бегать в парке гораздо интересней, чем в спортзале.

Катание на роликах и велопрогулки

Следующий вид, скажем так, упражнений, а заодно и отдыха – это катание на роликах и старом добром велосипеде.

В последнее время все больше и больше популярности приобретают роликовые коньки и прогулки на них.

Неудивительно, такой вид отдыха дарит нам огромный заряд позитива, радость, ощущение полета, но, мало кто задумывался о том, что это еще и очень полезно. Давайте разберем это чуть подробней.

Чем полезны роликовые коньки и катание на них

  1. Тело приобретает гибкость. Это будет наиболее полезным для девушек. Ведь какой девушке не хочется иметь гибкое тело? То-то и оно. А катание на роликах в этом очень даже помогает.

    Чем уверенней вы держитесь на роликовых коньках, тем более изящным становится ваше тело, тут «виновата» маневренность этого вида отдыха. Только важно регулярно кататься (хотя бы минут по 30 в день), постепенно увеличивая время и нагрузку.

    Поначалу трюки можно выполнять не сложные, которые не требуют глубокой физподготовки, а уже потом дальше-больше;

  2. Дыхательная и сердечно сосудистые системы становятся более выносливыми.

    Тут стоит отметить, что чем сложнее местность вы выбираете для ваших роликовых прогулок, тем лучше это сказывается на вашем сердце и дыхании. Только без фанатизма, не стоит переоценивать свои силы, и пускаться в путь под откос.

  3. Укрепляются все мышцы тела. Это, в общем-то, логично.

    При катании на роликах в движение приходят все мышцы вашего тела, быстрее сжигаются калории. А как результат, красивые очертания фигуры не за горами. Только еще не забывайте о правильном питании.

Велопрогулки имеют, в принципе, те же самые положительные моменты, что и катание на роликах. Но так же в них есть еще свои плюсы:

  • Укрепляются мышцы ног. Причем от самых ягодиц и до ступней. Неудивительно, вы же крутите педали.
  • Укрепляются мышцы спины и живота, улучшается пресс.
  • Укрепляются мышцы рук. Это актуально именно для велопрогулок на свежем воздухе и по неровной дороге. Сопряжено с тем, что пока вы удерживаете руль на дороге, работают ваши мышцы рук.

Как следствие всего: если грамотно настраивать свои велопрогулки, то можно привести тело к красивому виду, похудеть, укрепить мышцы и прочее и прочее.

Катание на лыжах

Нажмите на картинку, чтобы перейти на главную страницу сайта

Этот вид спорта, пожалуй, мой самый любимый. Пользы в нем вагон и маленькая тележка. От укрепления иммунитета и общего тонуса тела, до развития мышц. Но все же давайте по порядку разберемся с пользой катания на лыжах.

  1. При занятиях лыжным спортом оздоравливаются суставы и связки;
  2. Укрепляются мышцы тела. Ведь при катании на лыжах, в действие приходят не только мышцы основные, но и огромное количество второстепенных, что немаловажно. Очень даже хорошо, лыжи влияют на мышцы пресса, да и вообще, на всю нижнюю часть тела;
  3. Некоторые гуру фитнеса утверждают, что при ходьбе на лыжах калорий сжигается больше, чем при плаванье и беге. Тут, конечно, все зависит от того, как именно вы занимаетесь (какая трасса, какая техника катания). Так, чем более заковыристая трасса и сложная техника, тем больше калорий вы сжигаете. А как мы с вами знаем, чем больше калорий сожжем, тем быстрее избавимся от ненавистного лишнего жира;
  4. Укрепляется иммунитет, который так необходим нам в зимнее время;
  5. Поднимается настроение.

Вот лишь немногие виды спорта, которые помогают нам приводить тело в нужную форму. А вдобавок ко всему очень интересны. Но на самом деле, этот список можно продолжать долго, а выбирать вам. Только следует не забывать о некоторых важных моментах

Важно

  • При занятиях спортом на открытом воздухе, не забывайте о технике безопасности. Особенно это актуально для тех видов спорта, которые сопряжены с падениями и ушибами. Чтобы уберечь себя, используйте защиту (наколенники, шлемы и прочее).
  • Не перегружайте свой организм.

Вот теперь точно все. Удачных Вам спортивных тренировок на свежем воздухе!

Источник: https://razvivaysyasam.ru/zdorove/o-polze-sporta-na-svezhem-vozduhe-samyie-poleznyie-ego-vidyi/

Польза физкультуры для человека: особенности и преимущества. В чем польза физкультуры для человека

Польза физкультуры на свежем воздухе

Физические упражнения, которые выполняются регулярно, обеспечивают человека отменным здоровьем и крепкой иммунной системой. О том, в чем именно выражается польза физкультуры для детей и взрослых – далее в статье.

Польза физкультуры: признаки нехватки спорта

Неоспоримое преимущество занятий физкультурой для взрослых людей, так как в большинстве случаев, человек пребывает на сидячей работе, и вообще не имеет в своей жизни никаких физических нагрузок, а уж тем более, профессиональных спортивных тренировок.

Таким образом, встретить сегодня человека, который занимается спортом ежедневно – это скорее исключение, нежели правило.

Выделяют следующие характерные признаками того, что организм человека не получает достаточного количества физических нагрузок:

1. Плохой сон. Это самый верный сигнал о том, что человеку не хватает активности, даже если он много времени уделяет умственным нагрузкам. В запущенных случаях плохой сон переходит в бессонницу, а это прямой путь к раздражительности, невнимательности и склонности к депрессивным состояниям.

2. Постоянное ощущение слабости и нехватки сил. Обосновано это не только угнетенным психологическим состоянием, которое наблюдается у большинства людей, не занимающихся спортом, но и также тем, что при отсутствии нагрузок страдает мышечная система и опорно-двигательный аппарат.

В таком состоянии у человека происходят застои в суставах и мышцах, их ослабление, что грозит серьезными последствиями.

Более того, нередко человек начинает ощущать настоящую боль в суставах, спине и мышцах, возникающую при длительной ходьбе или физической работе. Это прямое следствие того, что организму не предоставляется даже базовых необходимых нагрузок.

3. Бледность развивается из-за того, что организм страдает от кислородного голодания. Этого можно избежать, если заниматься физкультурой и различными видами спорта на улице.

4. Плохой аппетит.

5. Лишний вес – это важный сигнал того, что человеку не хватает физических нагрузок. При этом, ожирение не только будет мешать двигаться, но и также в разы повысит риск появления болезней сердца и сосудов, а также развитие сахарного диабета.

Польза физкультуры для взрослых

Выделяют следующие главные критерии, определяющие пользу физкультуры для взрослого человека:

1. Регулярные физические нагрузки в разы снижают риск развития болезней сердца и сосудов. Обосновано это тем, что спортивная активность способствует поддержанию миокарда в тонусе и также снижает уровень холестерина в крови. Это намного уменьшает вероятность инсульта.

При этом, человеку будет достаточно просто практиковать частые пешие прогулки на свежем воздухе.

2. Физкультура способствует нормализации артериального давления, но только при условии, что такие нагрузки будут умеренными. В противном случае, можно добиться обратного эффекта (вызвать гипертонический криз и все вытекающие от этого последствия).

3. Упражнения помогают избежать раннего развития болезней суставов и спины, таких как артрит, артроз, остеоартрит, радикулит и т.п. Доказано, что люди пожилого возраста, которые еще с молодости занимаются спортом, могут сохранять отличную подвижность суставов даже в зрелом возрасте.

Помимо этого, при частых спортивных тренировках у человека реже болит спина, ему проще ходить на дальние расстояния и подниматься по ступенькам.

Также следует отметить, что ходьба, плаванье и регулярная зарядка замедляет прогрессирование уже имеющихся болезней суставов.

4. Упражнения понижают вероятность развития сахарного диабета (2 типа). По этой причине физкультура полезна для тех людей, которые имеют склонность к сахарному диабету (лишний вес, высокое артериальное давление).

Помимо этого, даже если человек уже болен сахарным диабетом, частые физические нагрузки будут благоприятно отображаться на протекании болезни и нормализовать уровень сахара в крови.

5. Неоспоримая польза спорта для веса человека. С его помощью можно не только снизить количество лишних килограмм, но и также поддерживать свой вес в стабильном состоянии. Особенно это «работает» тогда, когда спорт сочетается с разумно подобранной диетой.

6. Согласно статистике, люди, которые физически активны, реже болеют от онкологических болезней. Особенно спорт оберегает женщин от рака молочной железы и толстой кишки.

7. Спорт помогает нормализовать сон и сделать его более крепким. С его помощью можно в краткие сроки избавиться от проблемы бессонницы.

8. Упражнения благоприятно влияют на психоэмоциональное состояние человека. Доказано, что регулярные физические нагрузки избавляют от плохого настояния, депрессии и даже панических атак. Более того, в таком состоянии человек будет чувствовать себя уверенней, спокойней.

Помимо этого, есть сведенья о том, что спорт благоприятно влияет на людей, которые имеют психологические расстройства.

9. Повышение работоспособности.

10. Понижение риска развития атеросклероза – одной из самых опасных болезней сосудов.

11. Увеличение выносливости человека.

Более того, при частых занятиях физкультурой у человека улучшается мозговая функция, ведь организм насыщается кислородом. При этом, проходит бледность, постоянная апатия и усталость. По этой причине можно сказать, что спорт — это природный и очень полезный энергетик, который довольно быстро может привести в «тонус» человека.

Польза физкультуры для детей

Польза физкультуры для детей выражается в следующем:

1. Активные нагрузки способствуют поддержанию крепости костей у ребенка и подростка. Таким образом, костные ткани более плотными и могут лучше «впитывать» в себя кальций.

2. Упражнения, которые ребенок начал делать еще с раннего возраста, благоприятно отображаются на осанке малыша, ведь они укрепляют не только кости, но и также мышцы. Таким образом, ребенок защищает сам себя от дальнейшего развития сколиоза и прочих видов искривления позвоночника.

3. Физическая активность замедляет дегенерацию костной ткани. Это предупреждает развитие остеопороза – болезни хрупких костей.

4. Упражнения помогают детям удерживать оптимальный вес, ведь сегодня, согласно статистике, каждый третий ребенок после двенадцати лет страдает от лишних килограмм, что в дальнейшем гарантирует ему проблемы со здоровьем.

5. У подростков спорт уменьшает склонность к депрессии и стрессам. Также он развивает культуру и чувство достоинства.

Лучшими видами спортивных нагрузок для детей и взрослых считаются традиционная физкультура, фитнес, плаванье, велоспорт и бег.

Польза физкультуры — советы врача

Перед тем, как начать активно тренироваться, следует узнать о таком:

1. Перед началом первой тренировки важно посетить врача и убедиться в том, что у вас нет серьезных противопоказаний к активным тренировкам.

К примеру, нельзя заниматься спортом при тяжелых болезнях сердечно-сосудистой системы, периодах обострения гипертонического кризиса, а также при явных нарушениях в опорно-двигательном аппарате.

В таких состояниях, скорее всего, врач пропишет человеку покой либо умеренную нагрузку.

2. Не стоит спешить с активными физическими нагрузками после недавно перенесенного оперативного вмешательства. После операции должно пройти минимум месяц и только после этого можно понемногу практиковать зарядку и т.п. В противном случае, человеку будет больно, да и ткани после разреза могут повредиться.

3. Только после разрешения врача физкультуру можно практиковать при беременности. Вообще, если период вынашивания ребенка проходит удовлетворительно, без каких-либо отклонений и патологий у женщины, то умеренные физические тренировки пойдут будущей маме только на пользу.

4. В том случае, если человек ранее уже переносил инсульт или инфаркт, то с физическими нагрузками ему нужно быть предельно осторожными. Вообще, людям в таком состоянии врачи советуют больше находиться на свежем воздухе и практиковать длительные пешие прогулки. Этого будет вполне достаточно, чтобы поддерживать хорошую физическую форму.

Следует знать, что во время физических занятий организм стремительно теряет влагу, поэтому в такие дни рекомендуется вместо традиционных двух литров воды выпивать не менее трех литров. Только так можно избежать обезвоживания.

Исходя из вышеописанного, можно сделать вывод, что физкультура не менее важна, чем здоровое питание и полноценный отдых. Она не только предупреждает множество заболеваний, но и также благоприятно влияет на психоэмоциональное состояние человека, что на самом деле, очень важно.

Более того, следует отметить, что физические нагрузки полезны в любом возрасте, будь то ребенок, взрослый человек либо пенсионер.

Источник: https://zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/polza-fizkultury-dlia-cheloveka-osobennosti-i-preimushchestva-v-chem-polza-fizkultury-dlia-cheloveka/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.