Как закаляют детей-дошкольников?

Содержание

Закаливание детей дошкольного возраста: принципы, методы, основы

Как закаляют детей-дошкольников?

Закаливание детей дошкольного возраста всегда вызывает множественные споры. Одни говорят, что делать этого категорически нельзя, явно представляя, как бедных детишек заставляют выходить голышом на морозный воздух и обливают ледяной водой.

Другие же, более осведомленные в способах и пользе закаливающих мероприятий в детском возрасте, выступают однозначно «ЗА». Принципы закаливания деток в дошкольном возрасте немного отличаются от тех методик, которые принято использовать взрослыми людьми.

Они более щадящие и мягко действуют на неокрепший организм, повышая защитные функции и формируя сильный иммунитет.

Основы закаливания маленьких детей

С чего начать закалку детям дошкольного возраста, и когда можно проводить первые процедуры? Основа закаливания маленьких детей – адаптация организма к воздействию окружающей среды. Начинать можно с самого рождения.

Многие мамы, боясь за здоровье своего младенца, предпочитают гулять на улице только в теплую солнечную погоду. Но это совсем неправильно.

Даже при морозе (если, конечно, градусник не показывает -20), когда пасмурно или дует ветер, гулять на улице не только можно, но и нужно. Главное, одевать детей по погодным условиям.

Более активные методы закаливания организма – обливания, обтирания и принятие воздушных ванн рекомендуется начинать постепенно и не ранее, чем ребенку исполнится три–четыре года. Это зависит, в первую очередь, от его эмоционального и физического состояния.

Только от родителей зависит, выработает ли привычку закаляться их малыш в дальнейшем. Закаливание должно быть приятным для ребенка, нести в себе положительные эмоции. Можно превратить процедуру в интересную игру и, конечно же, родители должны своим примером показывать, что это полезно.

Как утверждают специалисты медицинской сферы, существует ряд определенных правил относительно того, как должно проходить закаливание детей раннего возраста:

  • Использование выбранного метода закаливания должно быть регулярным, ежедневным. Это как традиция, которая выполняется всеми членами семьи.
  • Последовательность увеличения нагрузок.
  • Чередование местных и общих методов закалки.
  • Комплексный подход.

Закаливание ребенка или взрослого – это всегда комплекс мероприятий, который направлен на укрепление иммунной системы и противостояние организма перепадам температур.

Многие мамы совершают ошибку, одевая ребенка очень тепло, а потом удивляются, почему их малыш вялый и апатичный. Всему виной перегрев. Детей нужно одевать согласно температурному режиму и погодным условиям.

Перед тем, как ложиться спать, помещение должно проветриваться. Сон на свежем воздухе всегда спокойный, сладкий и крепкий.

Во время ночного отдыха температурный показатель в помещении, где спит малыш, должен быть несколько ниже, чем днем.  Одеваться дома нужно легко, не стоит идти на поводу у бабушек, которые твердят, что даже в квартире нужно надевать на ребенка шапку. Если малыш болеет, процедуры закаливания необходимо отложить до его полного выздоровления.

Как закалять маленьких детей

Методы закаливания детей не так разнообразны, как у взрослых. К ним относятся следующие:

  • воздушные ванны;
  • водные процедуры;
  • солнечные ванны.

Закалять детей воздушными ваннами необходимо с самого рождения. Чем больше времени малыш будет проводить на улице, вне зависимости от погоды (конечно, без крайностей в виде урагана, сильного мороза или ливня), тем лучше. Хорошо способствуют укреплению иммунитета воздушные ванны, которые можно проводить дома.

Достаточно открывать окно для проветривания на несколько минут, чтобы в комнате стало свежо, но не холодно. Ребеночка лучше всего раздеть и оставить голышом. Постепенно интервал проветривания следует увеличивать. Это щадящий и в тоже время достаточно действенный способ закалки малышей.

Закаливание детей водой – это постепенное приучение ребенка к контакту с водой. Процедура может быть полной и частичной, в зависимости от возрастных особенностей ребенка и его психоэмоционального состояния. Хотя, по мнению врачей-педиатров, чем раньше детей окунать в воду, тем будет лучше. Если малыш болен, водные процедуры лучше отложить до выздоровления.

Бывают ситуации, кода детки испытывают страх перед водой.

В таких случаях рекомендуется проводить обтирание, используя мягкую губку в виде игрушки или же мамину руку, благодаря чему удается одновременно провести процедуру и купировать фобию. Оптимальная температура воды – 34°С.

Ее можно регулярно понижать на 1 градус, но не делать слишком холодной и следить за реакцией малыша. Чем ниже будет температура воды, тем меньше продолжительность купания.

Солнечные ванны часто используются для закаливания детей дошкольного возраста в детском саду.

Нахождение под открытыми лучами умеренного солнца повышает иммунитет, положительно влияет на центральную нервную систему, активизирует процессы регенерационного характера кожи. Начинаться процедура должна не раньше 17.00 вечером либо до 11.

00 дня. В данный период солнце не палит слишком сильно и риск получить ожог минимален. Однако голова у малыша прикрывается кепкой или панамой.

Закаливание в детсадах и дома

Закаливание детей в детском саду всегда проводится воспитателями в виде интересных, групповых игр.

Наиболее распространенные методы закалки – воздушные и солнечные ванны, во время которых малыши выполняют различные физические упражнения с умеренной нагрузкой.

Водные процедуры, как правило, ограничиваются играми, во время которых детки опускают в воду ладони, а потом похлопывают друг друга под веселое музыкальное сопровождение.

Закаливание детей 3 лет подразумевает растирание стоп прохладной водой после дневного сна. Одна из эффективных процедур – хождение босыми ногами по специальным массажным коврикам, во время которой активизируются биологически активные точки, что положительно воздействуют на работу внутренних органов и активизируют обмен веществ.

Как правильно закалять маленького ребенка, с поэтапным увеличением времени

Первая неделя2 и 3 неделяМесяц
Воздушные ванны20-30 минут40-80 минутот 90 минут
Солнечные ванны5-10 минут20-30 минутот 40 минут
Закаливание водой33-34 градуса25-30 градусовот 20 минут

Ребенка можно закаливать и дома, используя для этого следующие простые процедуры:

  • полоскать горло;
  • процедура контрастного душа;
  • купание в прохладной воде;
  • растирание стоп;
  • растирание и обливание всего тела.

Ходить босыми ногами по земле или песку можно при температуре воздуха от 21 градуса. Данный способ закалки не только укрепляет иммунную систему, но и является лучшей профилактикой плоскостопия у детей.

Специальные коврики, которые используются для хождения босиком, можно купить в детском магазине или же сделать самостоятельно. Использовать их можно, когда ребенку исполнился год, и он уже начал осваивать навыки хождения.

Массажный коврик своими руками делается из соли, картона, клея и клеенки. Картон понадобится для того, чтобы сделать бортики, которые предотвратят просыпание соли. Клеенку нужно постелить на пол, сверху насыпать соль (предпочтительно использовать морскую).

Клей необходим для склеивания бортов.

Похожую дорожку можно приготовить из пуговиц, круп, гальки или щебенки. Главное, чтобы предметы не были слишком острые, иначе ребенок может пораниться. Это наилучшее упражнение, которое не только укрепит иммунную систему, но и предупредит риск развития плоскостопия.

Полоскание горла – зачем и почему?

Многие родители удивляются, зачем нужно полоскать горло простой чистой водой. Как считают специалисты, это лучший способ предупреждения ангин. Заботливые мамы, стараясь предупредить заболевание детей, сами приводят их к многочисленным простудам. Следя за тем, чтобы их чадо пило только теплую жидкость, они разрушают естественную защиту слизистой оболочки горла.

Уследить за малышом очень трудно и не всегда можно увидеть, что он взял со стола холодный компот или воду. Как итог – ангина. Чтобы предупредить заболевание, рекомендуется проводить регулярное водное полоскание горла.

Первые манипуляции осуществляются при помощи теплой воды, в последующем температура каждый раз понижается на 1.

Полоскать горло ледяной водой в целях профилактики ангин категорически запрещено! Температура воды для полоскания горла должна быть не ниже 20 градусов.

Правила закаливания маленьких детей

Любой метод закаливания организма пойдет на пользу только в случае его правильного использования. Воздушные ванны должны приниматься исключительно на свежем, чистом воздухе. Идеально, если это будет парк, лес или берег водоема. Использовать балкон, на котором курят для проведения воздушных ванн категорически запрещено!

Профилактика заболеваний вирусного и инфекционного характера – это соблюдение личной гигиены. Одежда маленькому ребенку должна меняться каждый день, при необходимости несколько раз за сутки. Все вещи должны быть сшиты из натуральных тканей, обеспечивающих телу нормальное кожное дыхание.

После принятия солнечных ванн, если малыш немного пропотел, одежду необходимо обязательно заменить чистой и свежей. Водные процедуры должны заканчиваться растиранием тела сухим полотенцем. Если процедура закаливания подразумевает полоскание горла, необходимо использовать только прокипяченную, чистую воду, без каких-либо добавок.

Проводить водные процедуры на открытых водоемах можно только в том случае, если вода в них соответствует санитарным и гигиеническим нормам.

Категорически запрещено купание в реках или озерах, если возле них проходят канализационные оттоки.

Перед началом курса закаливания ребенка необходимо показать педиатру, чтобы удостовериться в отсутствии острых и хронических заболеваний, которые могут стать существенным противопоказанием к процедурам.

Закаливание – комплексная мера. Одного полоскания горла или хождения по массажной дорожке недостаточно. По мере возможности необходимо выполнять несколько профилактических процедур, чередуя их между собой.

Источник: https://domlor.ru/deti/zakalivanie-detej-doshkolnogo-vozrasta.html

Способы закаливания детей дошкольного возраста в детском саду и дома

Как закаляют детей-дошкольников?

Известно, что закаливание — действенный способ укрепления здоровья. Организовать закаливание детей дошкольного возраста в детском саду и дома несложно. Приучать к нему можно с самого маленького возраста.

Польза и виды закаливания

Польза закаливания для детей дошкольного возраста огромна. Ребенок, с детства приученный к таким процедурам, имеет крепкий иммунитет и реже болеет. Закаливание дошкольников укрепляет многие системы организма: иммунную, нервную, эндокринную. Оно улучшает терморегуляцию, повышает стойкость к холоду и ультрафиолету.

Закаленный ребенок хорошо себя чувствует, легко просыпается по утрам, крепко спит. Условно выделяют 3 вида закаливания: воздухом, водой, солнцем.

Еще в советский период была разработана методика закаливания детей дошкольного возраста, которая актуальна и сегодня.

Прежде чем приступить к процедурам, важно изучить принципы закаливания детей и строго их соблюдать. Неправильное закаливание может привести к тяжелым заболеваниям.

Важные принципы закаливания

Самое главное в подобных процедурах — постепенность. Как и во время физических нагрузок, тренировать организм закаливанием необходимо аккуратно, увеличивая интенсивность равномерно. Закаливание дошкольников включает ряд правил:

  1. Всегда начинайте со средних температур, постепенно снижая их.
  2. Ребенок во время проведения процедур должен быть здоров. При заболевании отложите закаливание до полного выздоровления. Начните заново со средних температур. При этом уменьшать их теперь можно чуть быстрее.
  3. Закаливание невозможно без постоянства. Это один из важнейших принципов. Считается, что эффект от процедур длится около недели, важно заниматься ими каждый день.
  4. Эффективнее применять одновременно несколько видов, например обливание и обтирание или воздушные ванны и обтирание.
  5. Тщательно наблюдайте за состоянием ребенка. Если вы заметили улучшения в его самочувствии (стал бодрее, веселее, меньше болеет), то продолжайте процедуры. Если самочувствие ухудшилось, то сделайте перерыв (несколько недель). После продолжите с меньшей интенсивностью.

Закаливание водой

Это самый распространенный способ, который включает принятие ванн и умывание, обливания, обтирания, купание в водоемах. Закаливание водой обычно проводят родители. В детском саду это сделать непросто, т. к. необходимо ежедневно следить за показателями большого количества детей. Хотя в некоторых учреждениях с детьми занимаются обливаниями и обтираниями.

Начинать можно с любого возраста. Самый простой способ — постепенно понижать температуру во время принятия ванн.

Для дошкольника приняты такие нормы: с 32°С до 22°С (возраст 3-4 года) и с 30°С до 20°С (возраст 5-6 лет). Примерный шаг — 1-2°С каждые два дня.

Когда ребенок привыкнет, можно добавить обливание всего тела (голову оставляют сухой). Температура воды должна начинаться с 35°С. Постепенно доведите ее до +22°С.

Болезненным детям подойдет контрастное обливание ног. Для этого чередуйте теплую воду (около 36°С) и прохладную (с 24°С до 20°С). Повторите 4-5 раз и завершите теплой водой. Можно обливать ноги только прохладной водой.

Ее температура должна быть около 20°С. Нужно вылить примерно пол-литра воды и сразу же растереть ноги сухим полотенцем. Процедура займет полминуты. Можно применять контрастный душ.

Выполняется он так же, как и вышеописанная процедура.

Умывание тоже относят к виду закаливания. Подразумевается утреннее умывание лица, шеи, груди, рук прохладной водой. Начинать нужно с 28°С, постепенно довести до 17°С. Шаг — 3°С каждые 3 дня. После обязательно следует обтирание полотенцем. Можно использовать специальные варежки. Процедура в среднем займет 2-3 минуты, кожа после нее должна быть слегка красной.

Существует и такой вид закаливания, как влажное обтирание. Полотенцем или мочалкой, смоченными водой, аккуратно растирают тело. Важна последовательность: ноги, руки, грудь, живот и спина. Начинать нужно с кончиков пальцев, постепенно продвигаясь выше.

Плавание в бассейне и водоемах

Сейчас работает много детских бассейнов, в которых малышей обучают плаванию с рождения. Помимо укрепления физической формы и получения полезного навыка плавания, это еще и отличный способ закаливания.

Как правило, вода в таких бассейнах поддерживается на уровне 32°С. Это температура, достаточная для того, чтобы ребенок не расслаблялся и активно работал ручками и ножками. По желанию родителей в конце занятия тренер проводит обливание.

В некоторых государственных детских садах тоже есть бассейны.

Летом детям можно плавать в речке, пруду, море. Не советуют делать это детям в возрасте до 3 лет. Вначале воздух должен быть около 25°С, а вода — 22°С. Первое время купание в таких условиях должно длиться не более 7 минут.

Постепенно можно разрешать ребенку плавать и при температуре воздуха 18°С (но недолго). После купания разотрите ребенка полотенцем.

Такое закаливание детей дошкольного возраста в домашних условиях имеет большое преимущество: оно объединяет воздушные, солнечные ванны и водное закаливание.

Солнечные ванны

Во время пребывания на улице в солнечную погоду в детском организме вырабатывается важный витамин Д, способствующий укреплению костей.

К тому же солнечные ванны улучшают обменные процессы и повышают защитные силы организма. В детском саду такое закаливание проводится всегда, с детьми гуляют несколько раз в день.

В домашних условиях также следует следить за тем, чтобы ребенок гулял 2 раза в день по 2 часа (это признанный педиатрами минимум).

Начинайте закаливание солнцем летом, но не в жаркий день. Старайтесь никогда не находиться под прямыми лучами, гуляйте в тени. Когда ребенок подрастет, ему можно загорать на пляже. Делать это нужно под специальным зонтом.

Оптимальным считается такое время: дети до 5 лет — 15 минут, дети до 6 лет — 25 минут, до 7 лет — полчаса. Необходимо каждые 3 минуты менять позы для загара (на спине, животе, боку). Чередуйте принятие солнечных ванн и купание в воде.

Это очень полезно для организма.

Воздушные ванны

Пожалуй, мало кто задумывался над тем, что обычная ежедневная прогулка ребенка с мамой или в детском саду является методом закаливания. Конечно, следует выбирать места с наиболее свежим воздухом.

Не гуляйте рядом с дорогами, заводами и другими местами, где воздух сильно загрязнен. Зимой прогулки нужно разнообразить подвижными играми, катанием на санках и лыжах.

Летом отвезите детей на дачу, в деревню.

В теплую погоду пусть они гуляют босиком. Предварительно можно предложить походить босиком дома по специальному коврику. Такие ортопедические коврики продаются в специализированных магазинах. Они содержат блоки, имитирующие камни, траву и пр.

Объясняется польза ходьбы босиком тем, что так уменьшается чувствительность стопы к холоду. А значит, при переохлаждении вероятность заболевания будет меньше. В садиках детям предлагают недолго походить босиком по прохладному полу.

Такую практику можно ввести и дома.

Всегда следите за тем, насколько комфортно в спальне. Идеальные условия: температура воздуха +20…+22°С, влажность 50-70%. Если ваш ребенок будет спать в прохладной и хорошо проветренной комнате, то он будет болеть значительно реже.

Источник: https://doshkolnik.net/stati/printsipy-i-metodiki-zakalivaniya-doshkolnikov.html

Детское закаливание: как закалять детей дошкольного возраста?

Как закаляют детей-дошкольников?

Закаливание считается наиболее эффективным средством укрепления здоровья и профилактики большинства болезней.

Все эти методы и виды закаливающих процедур не только значительно повышают устойчивость к воздействию многих неблагоприятных факторов, но и совершенствуют адаптацию всех систем организма.

Поэтому закаливание можно начинать с любого возраста, добиваясь его определяющей роли в жизни ребенка.

Основные принципы закаливания детей

Существуют два основных вида закаливающих процедур:

Пассивное закаливание – это сочетание определенных гигиенических норм (одежда по сезону, создание комфортных условий микроклимата в помещении, где находится ребенок, с изменением их значений при проветривании и увлажнении воздуха в комнате).

Активное закаливание заключается в применение комплекса процедур с применение дозированных температурных воздействий (обтирания и обливания водой, ножные ванны, воздушные и световоздушные воздействия, солнечные ванны, полоскания горла прохладной водой).

При этом наиболее эффективным считается сочетание этих видов закаливания, а также соблюдение их основных правил и принципов:

  1. Систематичность и последовательность;
  2. Регулярность;
  3. Индивидуальность и учет состояния здоровья ребенка.

Дополнительными факторами, обеспечивающими полное восприятие этих профилактических мероприятий организмом считает сочетание закаливающих процедур с:

  • правильным, рациональным, здоровым питанием с первых дней жизни крохи;
  • соблюдением режима дня, включая достаточную двигательную активность и крепкий здоровый сон;
  • профилактикой респираторных инфекций и нарушений пищеварения;
  • длительным пребыванием на свежем воздухе.

С чего начать закаливание детей раннего возраста?

Закаливание детей начинают с рождения с применения обычных гигиенических процедур и создания комфортных условий в комнате (влажность, температурный режим, приток свежего воздуха).

Закаливание нужно начинать с первых дней жизни:

  • купания;
  • сон на свежем воздухе;
  • воздушные ванны;
  • умывания.

Методы закаливания детей дошкольного возраста

По мере роста ребенка можно переходить к активным методам закаливания – постепенному изменению температурного режима основных воздействий на организм ребенка – воды, воздуха и солнца.

Воздух

Эти процедуры включают воздушные ванны в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе (в парке, сквере). С детками дошкольного возраста можно гулять при любой погоде, но при этом обязательным условием должна быть одежда «по погоде» и длительность пребывания на свежем воздухе.

При сырой и ветреной погоде длительность прогулок сокращается до 10-15 минут,  дождь, снег, мороз или сильная жара могут стать препятствием к проведению прогулок и воздушных ванн. При этом воздушные ванны могут заменяться зарядкой или просто пребыванием в хорошо проветренном помещении.

Вода

Водные процедуры в дошкольном возрасте включают:

  • умывания, обтирания, обливания прохладной водой;
  • купания;
  • контрастный душ;
  • полоскания горла;
  • ножные ванны или обливания стоп.

Солнце

Воздействие ультрафиолетового излучения на организм малыша может принести как пользу, так и вред. Поэтому, важно проводить эти методики, правильно и дозировано.

Кожа ребенка должна быть защищена от воздействия прямых солнечных лучей, избегать перегреваний. Все процедуры проводятся в тихую безветренную погоду.

Солнечные ванны заключаются в воздействии на кожу малыша рассеянных лучей, при оптимальной температуре воздуха (не менее 20 и не выше 30 градусов Цельсия).

Польза и вред детского закаливания

Польза закаливания неоспорима, особенно если выполняются все правила и принципы, дополняются  методиками пассивного закаливания, питания, здоровым образом жизни и режимом дня.

Но нужно помнить, что неправильное закаливание, резкое изменение температурного воздействия на малыша, навязывание или проведение закаливающих процедур при отсутствии интереса или желания ребенка может вызвать:

  • стресс;
  • простуду;
  • нарушение обменных процессов;
  • невроз;
  • другие отклонения нормального функционирования органов и систем крохи.

Важно учитывать наличие противопоказаний к проведению различных видов закаливания и консультироваться с педиатром перед началом проведения закаливающих процедур.

врач-педиатр Сазонова Ольга Ивановна

Детское закаливание: как закалять детей дошкольного возраста?

Источник: http://www.malyshzdorov.ru/detskoe-zakalivanie-kak-zakalyat-detey-doshkolnogo-vozrasta/

Закаливание детей дошкольного возраста – залог крепкого здоровья вашего чада!

Как закаляют детей-дошкольников?

Всегда хочется, чтобы дети были здоровыми, веселыми, никогда не болели. Но так не бывает: то прошелся по лужам, то заразился в детском саду. Однако минимизировать риск простудных заболеваний можно. Для этого существует простой, но проверенный временем способ – закаливание. Как закалить ребенка – делюсь правилами, способами и особенностями.

статьи:

  • Основные правила
  • В домашних условиях
  • На свежем воздухе

Основные правила закаливания ребенка в дошкольном возрасте

Закаливание я определяю тремя формулировками. Во-первых, это система. Во-вторых, длящийся характер проводимых мер. И, наконец, направленность на выработку способностей организма сопротивляться вредному воздействию окружающей среды.

В научной литературе мне встречалось много описаний систем и методов. У разных авторов свои взгляды на этот вопрос.

Однако они все сходятся в одном, чтобы закаливание стало эффективным, необходимо соблюдать несколько правил:

  1. Регулярность. Занятия должны быть ежедневными, проходящими в одно и то же время суток. Почему именно так? Ответ самый простой. Весь наш организм – это единая, слаженная система, и суточные ритмы устойчивы. Им подчинена деятельность многих органов, в детском возрасте легче всего установить эти ритмы.
  2. Поэтапность. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, никаких резких скачков. Медленное продвижение, зато уверенное, помогает достичь лучших результатов.
  3. Интенсивность. Закаливание – это своего рода воздействие на организм непривычных нам условий. То есть температура должна быть выше той, которая постоянна в среде обитания. Здесь хорошо прослеживается цепочка: интенсивнее занятия – ярче реакция организма.
  4. Комбинация методов. Существует два метода – общий и местный. Приведу простой пример. Обливание ног, остальное тело не тронуто. И, наоборот, обливание до пояса не дает эффекта на ноги. Лучший вариант – чередование методов.
  5. Использование всех видов закаливания. Природа полностью помогает нам в принятии солнечных, воздушных ванн, кроме того, можно закаливаться с помощью снега, земли. То есть процесс тесно связан с окружающим миром. Это значит, что для купания можно выбрать реку, а не бассейн, ходить босиком по земле, по снегу, а не по полу дома.
  6. Комплексный подход. Здесь все просто – не надо ограничивать ребенка одним лишь обливанием водой. К этому отличным добавлением будет баня, сон на свежем воздухе, загар под солнцем.
  7. Положительные эмоции. Конечно, родителям приходится проявлять настойчивость. Однако ощущения малыша должны оставаться максимально приятными. В этом вопросе важно учитывать индивидуальные характеристики чада, его здоровье другие моменты. Возможно, закаливание пройдет на ура в форме игры. Поле для фантазии велико, в любом случае подход к ребенку найти можно.

Соблюдение этих простых правил поможет выработать у ребенка любовь к оздоровлению и здоровому образу жизни, а не привычку, вызванную стереотипным мышлением.

Родители меня, к сожалению, не закаливали. Наверное, это упущение. Но теперь со своим малышом я решила наверстать упущенное. Посоветовавшись с педиатром, я разработала примерную систему закаливания ребенка трех лет.

Программа состоит из нескольких постоянно меняющихся ступеней и включает следующие этапы:

1. Дом. Каждое утро начинается с небольшой зарядки. Лучше ее проводить на свежем воздухе, форма одежды – достаточно легкая, не сковывающая движения.

Комплекс включает упражнения на руки, ноги, использую мяч. После зарядки необходимо умыться холодной водой. Далее ребенка переодеваю в легкую одежду, передвигается он по дому босиком.

Температура в комнатах – от 22 до 24 градусов.

2. Улица. Одежда облегченная, которая соответствует погоде. Игры – только самые подвижные.

3. Дневной сон. Из одежды – маечка и трусики. Сон должен проходить в хорошо проветренном помещении.

4. Время после сна. Здесь можно проводить различные виды и методы закаливания.

Например, цепочка действий:

  • Массажная дорожка для стоп.
  • Ходьба по снегу, земле.
  • Обливание.
  • Солнечные ванны.

Проводятся мероприятия на протяжении 15 минут, в темпе, энергично.

Главное – хорошее эмоциональное состояние ребенка.

Такую программу легко реализовать дома, также детские сады и школы занимаются закаливанием организма детей.

Особенности закаливания ребенка в домашних условиях

Какие положительные моменты есть у закаливания? В первую очередь, хороший иммунитет, профилактика простуды, отличное настроение, заряд энергией, развитие волевых качеств. Хоть я никогда не закаливалась сама, своего ребенка я решила приучать к этому с раннего возраста.

Самые простые и доступные методы закаливания можно найти в домашних условиях. Но прежде чем к ним обратиться, родители должны уяснить одну простую истину: не надо создавать для ребенка идеальные, «тепличные» условия.

Да, оберегание от вредных факторов – хорошо. Но в рамках разумного. Непогода не является поводом сидеть дома, а выступает прекрасной возможностью сделать прогулки разнообразными и интересными. А еще – это отличный шанс укрепить здоровье.

  1. Обливание и обтирание – простейшие виды, но от того не менее эффективные. Сюда можно отнести утренние холодные обливания, умывание холодной водой, мытье ручек и ножек. Обтираться хорошо смоченной мочалкой-рукавичкой, уделяя внимание всему телу.
  2. Воздушные ванны. Если температура дома не опускается ниже 20 градусов, то чадо можно смело отпускать ходить голышом. Метод самый простой, зато он оказывает огромное укрепляющее воздействие на организм. Проветривание помещений должно осуществляться регулярно, 30 минут открытого окна достаточно, чтобы воздух обновился.
  3. Горлышко тоже нуждается в закаливании. Многие родители не дают малышу холодные продукты. Это неправильно, здесь тоже велик эффект закаливания. И в следующий раз, съев мороженое, риск заболеть будет намного меньше.

Проделывать такие простые действия дома – одно удовольствие. Практически без особых усилий повысится иммунитет, и тревоги сведутся к минимуму, если малыш вдруг полакомился снегом или пробежался в дождь по лужам.

Как закаливать ребенка на свежем воздухе?

Свежий воздух – что может быть лучше, чем это средство для закаливания! Для своего ребенка я выделила несколько мероприятий, которые мы будем проводить с помощью воздуха.

  • Регулярное проветривание комнаты и поддержание в ней температуры в 22 градуса

Я делаю проветривание спальни как одностороннее, так и сквозное. При сквозном ребенка отправляю в соседнюю комнату. Время для полной смены воздуха – 30 минут, этого вполне достаточно.

Что касается одежды, то она должна быть по сезону. 22 градуса в помещении – форма одежды двухслойная. Одеваю на ребенка белье из натуральных тканей, платье либо водолазку со штанишками, на ноги колготки, тапочки. Ниже 19 градусов – добавляется кофта, либо предыдущая одежда заменяется на трикотажные, шерстяные варианты. Выше 22 градусов – однослойная одежда, то есть только белье.

Для этого прекрасно подойдет веранда, сад, беседка. Одежда соответствует погоде.

Главное – правильно одеть ребенка. Это позволит обеспечить свободу движений и комфортный тепловой режим.

Для лучшего выбора одежды я разделила температуры на три градации:

  1. От +5 до -1. Одежда четырехслойная. Белье, одежда поверх белья, колготки, свитер, куртка или пальто, ботинки.
  2. От -2 до -8. Куртка заменяется на более утепленный вариант либо на зимнее пальто, на ножки надеваются теплые сапоги.
  3. От -9 до -15. Добавляются рейтузы, носки. Необходимо постоянно отслеживать, чтобы руки и ноги были сухими. Так, если варежки промокли, их стоит сразу же поменять.

Чем теплее на улице, тем одежда становится легче. Подвижные игры предполагают наличие спортивного костюма. Оптимальное время нахождения ребенка на улице – 4 часа в день.

  • Зарядка летом должна проводиться на улице, в зимнее время года – в хорошо проветренном помещении

Закаливание ребенка на воздухе – всем доступное средство. Подвижные игры, сон, прогулки – не только чадо останется в восторге, но и родители извлекут для себя массу пользы.

Закаливать детей нужно начинать с раннего возраста.

Так у них зародится полезная привычка постоянно укреплять свое здоровье.

А это в свою очередь окажет на их состояние лишь благотворное воздействие: укрепит иммунитет, увеличит сопротивляемость организма вредным воздействиям.

Оцените автора – (1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: http://www.OdnaDama.ru/deti/zakalivanie-detej-doshkolnogo-vozrasta-zalog-krepkogo-zdorovya-vashego-chada/

Закаливание детей дошкольного возраста как важный элемент физического воспитания

Как закаляют детей-дошкольников?

От родителей дошкольников часто можно услышать, что их малыши постоянно болеют. Действительно, в этом возрасте иммунитет человека еще не окреп, к тому же, проведение всего свободного времени дома перед компьютером или телевизором никак не способствует его развитию. Как же уберечь детей дошкольного возраста от частых болезней? Ответ – закаливание.

Принципы закаливания и его польза

Закаливанием называют комплекс мероприятий профилактического характера, направленных на повышение сопротивляемости организма воздействию неблагоприятных факторов внешней среды.

Это своеобразная тренировка организма, когда регулярные закаливающие процедуры заставляют его проявлять защитную реакцию на охлаждение или перегрев.

Закаливание действует подобно вакцине: научившись справляться с малыми дозами вредоносных факторов, организм способен устоять и перед большими.

Начинать закаляться можно в любом возрасте, но у детей проблема повышенной заболеваемости на фоне слабого иммунитета стоит особенно остро.

Кроме укрепления иммунитета закаливание дошкольников способно решить сразу несколько проблем:

  • нормализовать аппетит и улучшить обмен веществ;
  • повысить общий тонус организма;
  • улучшить память и внимание, стимулировать способности к обучению;
  • укрепить костно-мышечную и нервную системы;
  • увеличить выносливость организма;
  • улучшить терморегуляцию.

Натренированный таким образом организм научится быстро реагировать на переохлаждение, и о «простудах» можно будет забыть. От инфекционных болезней закаливание не спасет, но переносить их закаленный ребенок будет легче и быстрее.

Проще пройдет адаптация к детскому саду — а ведь именно с этим учреждением обычно связаны жалобы родителей по поводу бесконечных болезней. Безусловно, закаливание — одна из важнейших составляющих физического воспитания дошкольников.

С чего начать?

Закаливание желательно начинать с первых дней жизни. Воздушные и солнечные ванны, купание — то, что многие родители делают интуитивно – и есть первые шаги в закаливании. Такие методы называют неспециальными, это просто полезные привычки в уходе за малышом. Именно такой системы рекомендует придерживаться известный педиатр Комаровский.

Он утверждает, что ребенок рождается уже закаленным, а задача родителей — проследить, чтобы это свойство не пропало в результате полного ограждения новорожденного от «нежелательных» воздействий внешней среды.

Иммунитет перестанет действовать, если им не пользоваться, а чтобы его укрепить, нужно как можно чаще вступать в контакт с природой — то есть проводить побольше времени на свежем воздухе в любую погоду.

В качестве ключевых факторов, влияющих на защитные механизмы детей, Комаровский выделяет три аспекта образа жизни.

  1. Физическая активность. Следует максимально заменить поездки на личном или городском транспорте пешими прогулками (от дома до школы, например), вместо игр на компьютере выбрать игры на свежем воздухе или спортивную секцию.
  2. Одежда. Одевать ребенка следует по погоде, так, чтобы не ограничивать его движения.
  3. Питание. Руководствоваться аппетитом ребенка, не заставлять его есть, если не хочет. А чтобы улучшился аппетит — повысить количество физической активности и прогулок на свежем воздухе.

Соблюдения этих принципов достаточно, чтобы поддерживать в рабочем состоянии детский иммунитет, однако бывают случаи, когда требуются дополнительные закаливающие меры.

Три кита закаливания: воздух, солнце и вода

Стихии, результатом взаимодействия которых когда-то явилось возникновение жизни на планете, и сегодня играют решающую роль в поддержании и развитии этой жизни. Ничто так не укрепляет человеческий организм, как соприкосновение с этими природными источниками силы.

Воздушная ванна — первое, что получает ребенок в момент рождения

Соприкосновение кожи с воздухом дает организму информацию о внешнем мире, и чем младше ребенок, тем меньше он способен оценивать температуру воздуха с точки зрения комфорта. Укутанный в одеяло летом малыш вспотеет, но не будет плакать или жаловаться — он просто не поймет, что на самом деле ему жарко.

Точно так же и раздетый младенец на легком ветерке не станет плакать только потому, что чувствует прохладу — просто его организм примет к сведению, что «за бортом» холодно, и будет выделять в атмосферу меньше тепла. В пределах от +18 до +25 градусов совершенно безопасно держать здорового и веселого младенца голеньким.

Терморегуляция — вот что в первую очередь тренируют воздушные ванны.

Если малыш не привык подолгу находиться без одежды с младенчества, в дошкольном возрасте следует начинать такие эксперименты осмотрительно, постепенно увеличивая время контакта с воздухом. Сочетая воздушные ванны с утренней зарядкой, например, можно наращивать интенсивность закаливания следующими шагами, в течение нескольких недель переходя от одного к другому:

  1. делать зарядку, предварительно хорошо проветрив комнату, в носках, трусах и майке;
  2. заниматься при полуоткрытом окне (насколько стоит приоткрыть створку, зависит от времени года);
  3. постепенно избавиться поочередно от майки и носков (окно остается открытым).

Вообще проветривание помещения должно войти у родителей в постоянную привычку, особенно важно делать это перед сном. В теплое время года окно в детской спальне нужно держать открытым всю ночь.

Закаливание воздухом подразумевает также и ежедневные прогулки, желательно вдали от автомобильных дорог и прочих источников загрязнения атмосферы. Особенно полезен для организма воздух в лесу, в парках, возле водоемов.

Очень полезно и естественно для детей совмещать прогулки с двигательной активностью: играми, катанием на велосипеде, занятиями физкультурой.

Гулять нужно как можно больше в любое время года, подбирая соответствующую погоде и не стесняющую движения одежду.

Совет

Следите, чтобы в холодное время года одетый для прогулки ребенок не находился долго в помещении, так как за это время он может вспотеть, а выйдя на улицу — переохладиться и заболеть. Оденьтесь сначала сами, а в последнюю очередь оденьте ребенка.

В качестве отдельного вида закаливания воздухом можно выделить хождение босиком.

Контакт ступни с прохладным полом, с неровной землей, с сыпучим песком — все это способствует правильному формированию свода стопы, а разница температур поверхностей оказывает закаливающий эффект.

Детям Комаровский советует позволять ходить босиком с первых шагов, везде, где это только возможно, рассматривая обувь только как защиту от холода и асфальтированных дорог.

Солнце — ласковое и опасное

Солнце ассоциируется у детей прежде всего с летом, теплом и весельем — уже одно это делает его полезным. Кроме того, солнечные лучи несут человеческому организму реальную пользу — стимулируют выработку витамина D, укрепляют иммунитет и нервную систему.

При этом не стоит забывать, что избыток солнечной радиации способен серьезно навредить детскому организму. Перегрев, солнечный удар, ожег кожи — все это только внешние проявления чрезмерного воздействия солнца.

Так как детская кожа сильно отличается от взрослой, она намного больше подвержена пагубному действию ультрафиолета, которое может не повысить, а, наоборот, снизить иммунную реакцию растущего организма и даже спровоцировать тяжелые болезни.

Чтобы солнечные ванны принесли пользу малышу, применять их следует с осторожностью, соблюдая рекомендации специалистов:

  • закаливание дошкольников нужно проводить в утренние или вечерние часы, избегая середины дня, когда активность солнца становится максимальной;
  • маленьких детей первые несколько дней ненадолго оставляют в тени деревьев или соломенных зонтов;
  • переход к открытым солнечным ваннам следует начинать с отдельных частей тела, например ног и рук;
  • длительность пребывания на солнце нужно увеличивать постепенно, начиная с 4-5 минут довести до получаса;
  • закаливание солнцем полезно сочетать с водными процедурами;
  • ребенок должен получать питье (желательно воду) в нужном ему количестве, а голова обязательно должна быть прикрыта панамой или платком.

Совет

Отдыхая у воды, приходите с ребенком на пляж за 2-2,5 часа до захода солнца — так вам не придется отрывать малыша от игры с песком через полчаса после начала, а наступающая вечерняя прохлада окажет закаливающий эффект.

Вода — это жизнь

Почему большинство взрослых входят в холодную воду медленно, поеживаясь, а дети вбегают в нее весело и неудержимо? Не потому ли, что в силу своего возраста они намного ближе к природе и лучше адаптированы к естественным условиям? Чтобы сохранить эту бесценную способность организма принимать условия окружающей среды как родственные, дошкольников можно и нужно закалять прохладной водой.

Любой контакт с водой, температура которой ниже температуры тела, можно назвать закаливающей процедурой.

Даже простое мытье рук в прохладной воде кроме гигиенической функции несет закаливающую — неудивительно, что к этому дошкольников настойчиво приучают и дома, и в детском саду.

Умывание холодной водой, ополаскивание ею рта после чистки зубов, полоскание горла после еды — все эти элементы физического воспитания при регулярном использовании способствуют поднятию тонуса и активизации защитных сил организма.

Более серьезный и систематический подход к закаливанию водой предполагает следующие этапы.

  1. Обтирание. Это первый шаг в закаливания водой, и начинать обтирания можно с рождения. В качестве инструмента можно использовать мягкую тканевую рукавичку, губку, махровое полотенце, а в случае с новорожденным ребенком лучше нежно обтереть его просто влажной рукой. В этом деле тоже важна постепенность: первые несколько дней нужно увлажнять ноги, руки, шею малыша, а со временем увеличивать площадь обрабатываемой поверхности и снижать температуру воды. После обтирания всю оставшуюся влагу нужно тщательно вытереть полотенцем.

    Совет

    Приучите младенца к ежедневным ваннам перед сном. Температура воды вначале должна составлять 36-37 градусов, но постепенно ее следует снизить до 30-32 градусов, если это не вызовет протестов малыша. Такие ванны оказывают закаливающий и успокаивающий эффект: ребенок лучше засыпает.

  2. Обтирания детей от 2-3 лет и старше проводятся по схеме «сверху вниз»: увлажняют шею, грудь, спину и руки, потом растирают сухим полотенцем. Затем те же действия повторяются с ногами.
  3. Обливание. К этой процедуре можно переходить, когда обтирания ребенок уже переносит без малейшего дискомфорта. Летом обливания можно проводить на улице, зимой — в помещении. Начинать следует с обливания ног водой с температурой 38-39 градусов, каждые 2-3 дня поднимаясь немного выше и снижая температуру воды на 1 градус, пока ребенок согласен терпеть.
  4. Душ. В отличие от обливания, душ позволяет коже поддерживать более длительный контакт с водой и имеет возможность менять температуру воды. Таким образом, кроме усовершенствованного варианта обливания — холодного душа — для закаливания можно применять и такую процедуру, как контрастный душ. Контрастный душ — это идеальный тренажер для организма, подготавливающий его к защите от резкой смены температур. Также при этом укрепляются нервная и иммунная системы. Разницу между температурами теплого и прохладного душа следует увеличивать постепенно: теплая вода должна быть 36-38 градусов, а прохладная может понижаться с 34-35 до 15-16 градусов в течение 2-3 месяцев. При этом периоды поливания теплой водой должны быть длиннее «холодных» — 1-2 минуты и 15-20 секунд соответственно.
  5. Моржевание. Это наиболее радикальный метод закаливания, требующий предварительной консультации с врачом, а подготовку к моржеванию и сами процедуры следует проводить под руководством специалиста. Такой вид закаливания дает мощный заряд энергии всем системам организма, улучшает работу всех его органов. Человек ощущает небывалый прилив сил и становится практически неуязвимым для болезней.

Существует ряд рекомендаций, несоблюдение которых способно свести результат на нет или даже навредить.

  • Начинать закаливание можно только тогда, когда ребенок здоров, ведь любая болезнь — это стресс для организма, и необходимо создать все условия для его скорейшего восстановления. Дополнительная нагрузка в виде непривычных процедур может не только замедлить выздоровление, но и ухудшить состояние.
  • Программу закаливания каждого ребенка нужно выстраивать индивидуально в соответствии с его психофизиологическими особенностями.
  • Наращивать интенсивность процедур нужно поэтапно, каждый раз оценивая, насколько легко воспринимает организм текущую нагрузку.
  • Следует придерживаться определенной последовательности в использовании закаливающих средств. Начинать нужно с самых простых мероприятий (это воздушные и солнечные ванны), а со временем можно добавить и более радикальные – взаимодействие с теплой и холодной водой (обтирания, обливания).
  • Закаливающие процедуры должны быть регулярными вне зависимости от времени года. Чтобы добиться этого, необходимо органично вписать их в режим дня, превратив в такой же ритуал, как утренняя зарядка или чтение книги перед сном.
  • Обязательное условие — наличие у ребенка приятных ассоциаций с закаливанием. Хорошее настроение малыша в процессе закаливающих мероприятий — залог их регулярности; этот фактор способен повлиять даже на их эффективность.

Совет

Чтобы малыш охотнее закалялся, найдите ему компанию, а если подходящих кандидатов нет — покажите личный пример. Совместное закаливание не только будет полезно для здоровья его участников, но и укрепит отношения между ними.

Видов закаливания не так много, но все они простые и не требуют каких-то особых приспособлений. Суть заключается в том, чтобы приблизить условия жизни к природным, поэтому закаливание дошкольников — процесс естественный и очень полезный для детского организма. Особенно это важно перед поступлением в первый класс, где детям понадобится много сил для учебы и адаптации к новым условиям.

Источник: https://Razvivashka.online/fizicheskoe/zakalivanie-doshkolnikov

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.