Что нужно знать о весе при беременности?

Содержание

Как растет вес во время беременности?

Что нужно знать о весе при беременности?

Беременность – единственное время, когда увеличение веса радует женщину, правда, до поры, до времени. В первые два-три месяца прибавка незначительная, но чем ближе дата родов, тем больше цифра на весах. Какой же вес набрать «можно», а какая прибавка усложняет протекание беременности, и родов?

Много не ешь, не родишь!

«Мало набираешь – плохо», «Много ешь, родить не сможешь» — чем только не пугают будущую маму. Даже врачи ругаются, что женщина слишком стремительно полнеет.

Одни девушки не тяжелеют до последних месяцев, а другие начинают округляться уже в первом триместре. Итоговая прибавка у всех беременных разная. Но существуют нормы прибавки, которая считается оптимальной и для здоровья малыша, и женщины. Вот эта заветная цифра:

Нормальной считается прибавка от 9 до 14 кг – если плод один, и от 16 до 21 кг – если вы ждете двойняшек или тройняшек. Это средние данные, в реальности вес может быть немного больше или меньше.

Скачайте чек-лист “Календарь беременности по неделям”, и следите за развитием своего малыша!

Взвешиваемся правильно!

Вы в счастливом ожидании малыша, и набор веса – «больной» вопрос? Тогда рассчитайте индивидуальную норму прибавки, для этого есть специальная формула. Но для начала запомните – взвешиваться нужно правильно! Казалось бы, что сложного, просто встать на весы, но и в таком легком деле есть свои маленькие хитрости:

  • Не стоит взвешиваться каждый день, а тем более по несколько раз за сутки, вы же не спортсмен, который набирает массу перед соревнованием и дорожит каждым граммом. Оптимальный интервал между взвешиваниями – одна неделя, не меньше.
  • Вставать на весы лучше сразу после пробуждения, до первого приема пищи или напитков.
  • Взвешивайтесь в одной и той же одежде, тогда результаты будут максимально точными.
  • Заведите тетрадь и записывате результаты.
  • Беременную девушку будут взвешивать и в женской консультации, на каждом плановом приеме у гинеколога. Финальное взвешивание производится перед родами, именно в этот момент фиксируется итоговая прибавка веса.

Кроме общей нормы прибавки веса есть оптимальные показатели и для каждого отдельного триместра:

  • Первый триместр (1-12 недели): до 2 кг за период.
  • Второй триместр (13-24 недели): до 1 кг в месяц.
  • Третий триметр (25-40 недели): до 400 гр в неделю.

Смотрите запись вебинара «Беременность под контролем: ВСЕ, что нужно знать будущей маме» (бесплатно в ViLine.Клубе)

Откуда берутся «лишние» килограммы?

Итак, нормальная прибавка за всю беременность – до 14 кг, но ведь малыш весит всего 3-3,5 кг или чуть больше, что же все остальное? Распределяется вес примерно так:

Вес ребенка3000-3500 г.
Вес матки800-1000 г.
Вес последаоколо 400 г.
Вес околоплодных вод800-1000 г.
Увеличенный объем кровидо 1200 г.
Увеличенный вес грудиоколо 500 г.
Вес “новой” жировой ткани2000-2500 г.
Тканевая жидкостьдо 2700 г.
Итого:от 11 до 13-14 кг.

Как видно, прибавка до 14 кг не вызывает никаких опасений. Но если эта цифра значительно выше или ниже, чем это может объясняться?

Движение в положении: какой спорт полезен во время беременности?

Исходный вес беременной девушки

Чем худее женщина до беременности, тем стремительнее она будет набирать вес в период вынашивания ребенка. Организм словно восполняет недостающие до нормы килограммы в ускоренном режиме. И, наоборот, полные девушки во время беременности набирают совсем немного.

Индивидуальная склонность к полноте

Вы часто сидите на диетах, постоянно посещаете спортзал и болезненно относитесь к набору веса? Значит, есть повод – вы склонны к полноте, а в период беременности это непременно проявится.

Высокий рост будущей мамы

Тут все просто, высокие женщины быстрее набирают вес во время вынашивания малыша, правда, и нормы прибавки у них другие.

15 ответов на главные вопросы беременной

Крупный малыш

Если будущая мама ждет крупного малыша, и это подтверждается результатами УЗИ, то и ее финальная прибавка будет значительно выше.

Отеки

Отеки обычно беспокоят женщину на последних месяцах беременности, они – свидетельство того, что в организме задерживается лишняя жидкость.

Токсикоз и гестоз

Токсикоз на первых месяцах беременности -частое явление. Он сопровождается потерей веса, как и гестоз третьего триместра.

Чрезмерный аппетит

Этот фактор женщина может контролировать самостоятельно. И не просто может, но и должна! Иначе рискует сильно располнеть, особенно в середине беременности, с 18 недели, а это не на пользу. Беременность – не повод кушать за двоих!

Многоводие

Повышенный объем околоплодных вод также будет сказываться и на прибавке в весе.

Возраст будущей мамы

Установленный факт: чем моложе будущая мама, тем меньше прибавка веса за весь период беременности.

Посмотрите курс врача акушера-гинеколога «Спокойная беременность и легкие роды» (бесплатно в ViLine.Клубе)

Сколько я могу прибавить в весе?

Чтобы определить насколько ваша прибавка в период вынашивания малыша соответствует норме, предлагаем рассчитать личные “границы” с учетом ваших параметров.

Шаг первый: Вычисляем индекс массы тела

Наверняка вы не раз высчитывали данный индекс, просто вспомните свой показатель либо посчитайте снова: исходный вес в килограммах делим на рост в метрах квадратных.

Определяем тип своей фигуры:

  • Индекс до 19, 8 (1 группа) – худощавое телосложение.
  • Индекс 19, 8 – 26 (2 группа) – средний индекс.
  • Индекс более 26 – полнота.

Шаг второй: Сверяем разницу изначального веса с весом “беременным”

Оцените свою прибавку на соответствующей неделе беременности, в зависимости от индекса массы вашего тела.

Медики разработали специальную систему расчета прибавки в период вынашивания плода – шкала физиологической прибавки. Она актуальна только после седьмого месяца и «разрешает» девушке набирать за неделю по 20 г. дополнительного веса на каждые 10 см собственного роста.

“Беременные мозги”. Влияние беременности на сообразительность будущей мамы

Также можно составить подобные таблицы и графики со своими индивидуальными параметрами, примеры:

и

Посчитали свою прибавку, и она не укладывается в норму? Не переживайте, и, главное, никакого голодания! Малышу нужна не прибавка «по плану», а полноценное питание.

Недостаток полезных веществ куда серьезнее скажется на его здоровье, чем пара лишних килограмм на теле мамы.

Если вы чувствуете, что вес растет очень стремительно, сделайте рацион более сбалансированным и полезным, откажитесь от не полезных сладостей, мучного и жирного. Чтобы «удержать» растущий вес, следуйте советам:

Мамочки, а сколько килограмм вы набрали во время беременности? Может ли, на ваш взгляд, «беременный» вес быть лишним и стоит ли вообще опираться на принятые нормы, ведь каждый организм индивидуален?

Календарь беременности: 18 неделя беременности. Психологическая подготовка к родам, степени готовности.

Можно ли беременным использовать средства по уходу за волосами?

Источник: https://viline.tv/moda/article/kak-rastet-ves-vo-vrema-beremennosti

Лишний вес при беременности

Что нужно знать о весе при беременности?

Проблема лишнего веса сама по себе достаточно серьезна и распространена. Но в контексте беременностиона обретает особый смысл. Ведь на кону стоят не только и не столько красота женщины, как ее здоровье, а также здоровье будущего малыша.

Откуда берется лишний вес?

Причин этому может быть несколько. Одна из самых распространенных – переедание. В нашем головном мозгу есть специальный центр – гипоталамус, который регулирует чувство голода. Когда человек начинает систематически переедать, происходит сбой в работе гипоталамуса.

Вследствие этого организму нужны все большие порции для насыщения. Если мы не израсходуем всю энергию, выработанную в результате потребления пищи, начнут накапливаться жировые отложения.  Малоподвижность – вторая причина, ведущая к ожирению.

В этом могут быть также «виноваты» генетическая предрасположенность или нарушения эндокринной системы.

Оптимальная прибавка в весе

Оптимальная прибавка веса при беременности составляет 9-15 кг. Если женщина страдает от избыточного веса, допустимая прибавка не должна превышать 10 кг, а при ожирении – не более 6 кг.

Если прибавка в весе составляет свыше 1000 г за неделю (либо же за две недели вы абсолютно не потяжелели) – нужно сообщить об этом врачу.

Помимо нежелательного ожирения (или иных проблем), это может говорить о скоплении лишней жидкости, что приводит к кислородному голоданию плода.

Если разбить прибавку в весе поэтапно, то в первом триместре она составит около 1500 грамм, во втором триместре – 5000 грамм и в третьем триместре – 4000 грамм. Но темп набора килограммов очень индивидуален – учитывайте это. Отклонение от оптимального веса в несколько килограммов абсолютно ничем не грозит ни вам, ни малышу.

Однако существуют группы беременных женщин, которым нельзя самостоятельно заниматься подсчетами и принимать какие-либо действия. К ним относятся:

  • женщины с избыточным весом (количество употребляемых калорий должно быть меньше).
  • женщины с серьёзной нехваткой веса, которым нужно большее количество калорий.
  • молодые мамы, которые еще сами растут и особенно нуждаются в хорошем питании.
  • женщины, носящие больше, чем один плод, должны добавить по 300 калорий на каждую единицу.

Чем опасен лишний вес при беременности?

    Для будущей мамы

  • провоцирует болезни сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, а так же нарушение функций эндокринной
  • варикозное расширение вен
  • возрастает нагрузка на позвоночник и внутренние органы
  • развитие ряда заболеваний: гипертония, диабет, преэклампсия (токсикоз поздних сроков беременности), гиперкоагуляция
  • существует угроза выкидыша или преждевременных родов
  • могут быть показания к экстренному кесареву сечению
  • в случае необходимости кесарево сечение проводить труднее
  • осложнения во время родов: повышенная потеря крови, инфекции мочевыводящих путей и повреждение плечиков ребенка во время вагинального родоразрешения
  • осложняет послеродовую реабилитацию
  • могут развиться инфекции мочевыводящих путей
  • невынашивание или перенашивание беременности
  • преждевременное излитие околоплодных вод
  • рождение ребенка с большой массой тела (более 4000 г) задержка развития плода

   Для ребенка

Что же делать?

1. Самое главное – это сбалансировать питание. Беременность, пожалуй, наиболее благоприятный период, чтобы научиться питаться правильно. Основу рациона должны составлять свежие овощи и фрукты, а также приготовленные на пару. Старайтесь употреблять как можно меньше жареного.

Если вы страдаете избыточным весом – следует уменьшить количество потребляемых калорий, но не более чем на 10%. Помните, жир необходим развивающемуся плоду.

Среди продуктов, содержащих жиры, беременным рекомендованы сыры, сметана или крем, цельное молоко, мороженое, йогурт, ореховое масло, белый соус, яйца, авокадо, светлое мясо индейки или куриное мясо без кожи, лосось, тунец, растительное и сливочное масло, маргарин, майонез. Но пышечкам лучше употреблять постное мясо и обезжиренные молочные продукты.

Рафинированные простые углеводы (содержатся в белой выпечке, белом рисе, рафинированной муке, сиропах, сладостях) замените сложными нерафинированными углеводами (содержатся в цельнозерновом хлебе, коричневом рисе, овощах, сушеной фасоли и горошке, горячем картофеле в мундире).

Помните, что соль провоцирует задержку жидкости в организме, поэтому будет уместным ограничить ее количество.

Кушайте часто, но маленькими порциями. Можно выпивать стаканчик воды перед каждым приемом пищи. Следует знать, что острые, соленые, блюда, бульоны возбуждают аппетит, а кондитерские изделия, сладости, сладкие фрукты быстро всасываются и перевариваются – старайтесь ограничить их потребление, а лучше вовсе исключить.

Будьте осторожны с шоколадом. Кроме лишних калорий он насыщает организм кофеином, что усложняет усваиваемость железа, фолиевой кислоты и кальция. То же самое касается кофе и чая.

Ни в коем случае нельзя голодать! Впадать в крайности вовсе ни к чему – главное научиться контролировать свой вес. Кроме угрозы выкидыша, голодание чревато такими нежелательными последствиями, как маленькая масса тела ребенка (что грозит физическими и психологическими проблемами). Недостаточное питание во время беременности может привести к повреждению мозга и обмена веществ малыша.

Если вы страдаете от токсикоза – нельзя отказываться от еды. Кушайте то, от чего вас не тошнит, часто и маленькими порциями, чтобы лишний раз не провоцировать тошноту. Голод только усилит неприятные ощущения. И постарайтесь сбалансировать питание – именно это чаще всего является причиной токсикоза.

Непременно соблюдайте правила рационального питания при беременности – вне зависимости от наличия лишних килограммов!

2. Лечебная гимнастика пойдет вам только на пользу! Кроме уничтожения лишних калорий она благотворно повлияет на общее самочувствие и прекрасно подготовит вас к предстоящим родам, а также облегчит послеродовую реабилитацию. Комплекс упражнений должен быть разработан с учетом срока беременности и степени ожирения.

Однако будьте осторожны. По разным причинам физическая нагрузка может быть вам противопоказана – обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. В таком случае вам пойдут на пользу длительные прогулки на свежем воздухе.

А полчаса ежедневной ходьбы (беспрерывно, достаточно быстрым темпом) будут только полезны!

3. Контролируйте свой вес. В продаже существует множество различных весов, позволяющих отслеживать все необходимые показатели. Взвешивайтесь ежедневно утром сразу же после сна и вечером перед. Не забывайте, что изменения веса связаны также с ростом плода. Вы можете построить специальный график роста вашего малыша для большей наглядности процесса.

Протекание беременности женщины, страдающей от избыточного веса, может ничем не отличаться от протекания беременности всех остальных женщин. Придерживайтесь этих рекомендаций. Ведь такие перемены пойдут вам и вашему малышу только на пользу! И ни в коем случае не переживайте лишний раз!

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Источник: https://beremennost.net/lishnii-ves-pri-beremennosti

Прирост веса во время беременности – Мама и Кроха

Что нужно знать о весе при беременности?

Каждую беременную заботит ее вес. Это абсолютно естественно и закономерно. «Посмотри, милый, — обращается жена к мужу, — как тебе кажется, я сильно прибавила?» Милый, конечно же, внимательно смотрит.

Только ничего определенного обычно сказать не может.

Откуда милому знать (если только он не врач-гинеколог или не перерыл весь интернет в поисках ответа на важный вопрос), сколько должна весить любимая в тот или иной период беременности?

Женщины задают тот же вопрос – «сильно ли я набрала вес за беременность?» — своим родителям, подругам, знакомым, а в особенности, таким же беременным, а потом сравнивают ответы и волнуются. Допустим, за первый триместр одна женщина набрала пять килограммов… А ее подруга из-за утренней тошноты ест мало, и набирает гораздо меньше.

В общем, давайте разберемся в вопросе прибавки в весе по время беременности обстоятельно.

Полный прирост веса

Принято считать, что если во время беременности женщина набирает 7 килограммов, то это недостаточный прирост веса. Иногда такие женщины рожают недоношенных малышей. Или сами детки весят немного. Кроме того, при родах матка может начать сокращаться слишком рано.

С другой стороны, очень нежелательны и бесконтрольные приемы пищи. Лозунг «ешьте вволю» — не годится. Чрезмерная полнота женщины вызывает неприятные ощущения в крестце, беременная чаще устает, усугубляются проблемы с варикозными венами. Да и сам малыш может вырасти очень большим, так что придется прибегать к кесареву сечению. Кроме того, после родов излишний вес сбросить совсем непросто.

Учтите еще, что масса тела женщины и ребенка не имеют прямой зависимости. Например, женщина может набрать 20 килограммов, а родить малыша весом 3 килограмма. Либо, напротив, поправиться на 10 килограммов, а родить четырехкилограммового «богатыря».

Нормой прироста веса во время беременности считается 12-17 килограммов. Нужно учитывать еще особенности женского телосложения. Если у беременной тонкая кость, то и 12 килограммов будет вполне достаточно. А ширококостным женщинам подойдет и более значительный прирост веса.

Знаете ли вы, из чего складывается прирост веса во время беременности?

Дадим средние цифры.

Ребенок – 3,5 кг.

Детское место – 0,7 кг.

Амниотическая жидкость – 0,9 кг.

Увеличение матки – 1 кг.

Молочные железы – 0,5 кг.

Объем крови матки – 1,2 кг.

Клеточная жидкость – 1,5 кг.

Жировая ткань – 3,5 кг.

В целом получается 12,8 кг. То есть, чуть выше нижней границы нормы.

Обратите внимание и на то, что женщины, которые до беременности имели вес ниже нормы, должны во время первого триместра набрать необходимое количество килограммов.

Женщины, которые до беременности имели излишний вес, должны сдерживать аппетиты. Питаться, безусловно, качественно, но меньше, чем обычно.

Во время беременности нельзя экспериментировать с весом. Ошибкой было бы пытаться худеть, пытаться изо всех сил поддерживать обычный вес.Ваш малыш должен получать максимум питательных веществ. Ребенок зависит от вас, и вы должны помочь ему правильным и полноценным рационом питания.

Если женщина ожидает больше одного малютки, то ей вместе с врачом нужно определить максимально полезную диету. Норма прибавки в случае ожидания двойни или тройни можно считать 14 – 22 килограмма.

Динамика прироста веса

В первом триместре общая прибавка веса может составлять 1,5-2 кг. Во втором – 6-7 кг., (по 0,5 кг. в неделю). В третьем — примерно 4-5 кг.

Но это – идеал. В жизни, конечно, все происходит чуть иначе. Допустим, в одну неделю женщина может набрать 250 г., а в следующую – 750 г. Это допустимо. И все-таки, лучше, если вес растет постепенно.

Если женщина совсем не поправилась за четвертую-восьмую недели, если женщина набрала больше 1,5 кг. в неделю во втором триместре, либо больше 1 кг. в неделю в третьем, — то ей нужно проконсультироваться с врачом. Также совет специалиста потребуется, если в течение двух недель беременности вес совсем не меняется.

Предположим, что прирост веса значительно расходится с идеальными показателями. Например, женщина набрала сразу 7 кг. в первом триместре или 10 кг. во втором. Успокойтесь, милые женщины. Такое возможно, и очень скоро все войдет в норму. Опять-таки, рекомендуем вас посоветоваться с хорошим врачом и подобрать подходящий рацион.

Общий совет – быть разумными, питаться полноценно и разнообразно. Советы по питанию во время беременности мы даем в других статьях.

Источник: http://mamaikroha.ru/beremennost/prirost-vesa-vo-vremya-beremennosti.html

Из чего складывается вес при беременности

Что нужно знать о весе при беременности?

Вес во время беременности, один из самых важных вопросов беспокоящих будущих мам. Каждый раз, вставая на весы, сразу хочется знать, сколько Вы набрали, и является ли Ваш вес нормальным для этого срока беременности. Предлагаем Вам рассчитать вес при помощи нашего калькулятора. Узнайте, из чего складывается вес во время беременности и свою нормальную примерную прибавку.

| Перейти к расчету индекса массы тела |

Увеличение веса за беременность в среднем составляет. Нормальным считается прибавка от 10 до 15 кг при условии отсутствии патологии беременности (обычно отеков). В первую половину беременности прибавка в весе составляет в среднем .

Здоровая беременная женщина в среднем прибавляет еженедельно 300 (+- 30 г) до 20 недели и 330 (+ — 40 г) с 21 до 30 недели. 340 (+ — 30 г) до родов.

Как не набрать вес во время беременности

Четверг, 24 мая 2012 г. Беременность | жиры | здоровый образ жизни | ИМТ | лишний вес | питание

Если вы читаете эту статью – значит, вы уже сделали первый шаг для того, чтобы не набрать лишний вес во время беременности. Я нарочно говорю именно о лишнем весе, потому что вес вы все равно наберете, как бы вы ни старались.

Если вы оказались в интересном положении и вынуждены наблюдать как ваша фигура постепенно округляется, то самое время для того, чтобы переходить на здоровое питание.

Во многом вам поможет такой часто сопровождающий беременных на раннем сроке симптом, как токсикоз.

На своем опыте знаю, что любой продукт, содержащий много жиров, химических компонентов, канцерогенов и прочих вредных элементов – будет вызывать у вас сильную неприязнь организмом. Можно сказать, что сам организм будет диктовать вам, какие продукты безопасны и полезны. Поэтому самое время привести свой организм в порядок и настроить его на здоровый режим питания.

Даже если вы из тех счастливчиков, которые избежали знакомства с токсикозом – то, ради здоровья будущего малыша, постарайтесь вести здоровый образ жизни и придерживаться здорового, полноценного питания. Ведь здоровье вашего ребенка – это лучшая мотивация!

Следует сразу развеять все иллюзии и сказать с уверенностью – что вы обязательно прибавите в весе во время беременности! И если этого не будет происходить, следует забеспокоиться и обратиться к своему акушеру-гинекологу.

Из чего состоит прибавка в весе

Во-первых, нужно знать из чего складывается прибавка в весе во время беременности:

  • Ребенок – от 2500 до 4000 гр.
  • Матка – 800-900 гр.
  • Жидкость – 2500 гр.
  • Жиры – 2500гр. и более.

Это означает, что средняя прибавка в весе к концу беременности должна составлять от 10 — до 13 кг. Стоит сделать оговорку, что цифры, приведенные здесь, рассчитаны на среднестатистическую женщину и не стоит считать их эталоном. Как и все люди, организм имеет свои особенности, поэтому прибавка того или иного показателя может сильно отличаться.

Единственное, что стоит отметить, что в основном, женщины, которые имели недостаток веса до беременности, набирают немного больше, тех, у кого был излишний вес.

Это происходит по большей части по тому, что жиры и жидкость, накапливаемая организмом, чтобы прокормить малыша во время беременности и после его рождения уже имеются у такой женщины, поэтому организм не накапливает их впрок.

Но это не касается тех, представительниц прекрасного пола, которые и во время беременности продолжают питаться пирогенными, сосисками и газированными напитками.

Как определить Индекс Массы Тела (ИМТ)

Вы, например, можете сами рассчитать приблизительную прибавку в весе конкретно для себя, исходя из показателя индекса массы тела. Как же он рассчитывается?

1. Ваш рост (м.) нужно умножить на ваш вес (м.) (Например: 1,74 х 1,74=3,027)

2. Ваш вес (кг.) нужно разделить на полученное число (Например: 62 /3,027=19,82)

3. Полученный результат и есть ваш ИМТ

Что означает ваш показатель

  • ИМТ ниже 18,5 – недостаток веса
  • ИМТ от 18,5 до 25 – норма
  • ИМТ от 25 до 30 – избыточный вес
  • ИМТ от 30 до 40 – ожирение
  • ИМТ выше 40 – сильное ожирение

Как рассчитать прибавку в весе по ИМТ

  • ИМТ ниже 19,5 – прибавка должна составлять от 12 до 19 кг.
  • ИМТ от 19,5 до 26 – прибавка должна составлять от 11 до 16 кг.
  • ИМТ выше 26 – прибавка в весе должна составлять от 7 до 11 кг.

Следует отметить, что прибавка в весе также зависит от возраста женщины. Так, например, если вам еще нет и 20 лет, то исходя из вашего ИМТ, вы должны набрать максимально в вашем сегменте.

И напротив, если вам за 35 лет, то следите, чтобы ваша прибавка в весе приближалась к низкому порогу в вашем сегменте.

Это связано с тем, что молодая женщина, еще не сформировавшаяся может сильно навредить своему организму, если будет сильно ограничивать себя в питании. А сбросить лишний вес после родов ей не составит труда. А женщина более старшего возраста, набрав лишний вес с трудом избавиться от него после родов.

Конечно, все зависит от организма женщины и от ее усилий, поэтому все в ваших руках, милые дамы!

Посмотрите видео, чтобы узнать, как не набрать вес во время беременности.

Источник: http://bydy-mamoy.ru/iz-chego-skladyvaetsya-ves-pri-beremennosti.html

Вес во время беременности

Что нужно знать о весе при беременности?

Лишний вес всегда был для женщины поводом для расстройства, но с наступлением беременности каждый набранный килограмм становится радостным событием. В первые недели беременности женщина еще не замечает изменений в организме.

Начиная со второго триместра ребеночек хорошо растет, и будущая мамочка радуется, как увеличивается ее животик.

Как раз в этот период нужно понимать, что вес при беременности набрать легко, важно знать нормы, чтобы не навредить самой себе.

Узнать, на сколько поправилась беременная за неделю или месяц, можно у врача-гинеколога. Посещать специалиста нужно 1 раз в 4 недели, а начиная с 28-й недели беременности каждые 14 дней. Можно контролировать этот процесс еще и самостоятельно. Обязательный утренний ритуал каждой женщины в интересном положении – это взвешивание.

Получить точный результат можно, если становиться на весы каждое утро. Лучшее время – до завтрака. Одежда должна быть максимально легкой: рубашка для сна или майка с шортиками. Сразу подберите такой комплект одежды, чтобы в ней было удобно взвешиваться на протяжении 9 месяцев. Так лучше всего контролировать прибавку в весе.

А если стать на весы нагишом, тогда результат будет максимально точным.

Набор веса при беременности

Не каждая женщина до конца понимает, почему во время беременности «приходят» лишние килограммы. Основная доля прибавки в весе при беременности приходится на кроху. Его вес в среднем колеблется в пределах от 3 до 4-4.5 кг.

Врачи прибавляют к этой цифре еще столько же на жировые отложения организма. Беременная матка тоже имеет вес, в среднем – до 2 кг вместе с околоплодными водами, плюс увеличивается объем крови в организме, а это тоже порядка 2-х кг.

Кроме этого, нужно учитывать вес последа и груди. В целом получается еще плюс по 500 г и дополнительная жидкость в организме, порядка от 1.5 до 3 кг. Исходя из перечисленного, можно сделать вывод, что за 9 месяцев беременности женщина должна набрать приблизительно 14 кг.

Не стоит переживать, что это слишком много, после родов вес постепенно нормализуется.

Что может повлиять на вес будущей мамочки:

  1. Полнота или склонность к полноте. Если до беременности женщина имела лишний вес, то во время вынашивания ребенка он никуда не денется, а только будет увеличиваться. Интересно, что чаще всего «наедают» килограммы худенькие женщины, так как организм начинает «догонять» упущенное во время беременности.
  2. Даже если до зачатия женщина занималась спортом и контролировала свой вес, все равно в период вынашивания малыша придут и лишние килограммы.
  3. Рост тоже влияет на набор веса. Так, высокие красавицы могут быстрее прибавлять в весе.
  4. Женщина вынашивает крупного малыша и естественно, что ее вес может быть выше нормы.
  5. Отеки и водянка беременных тоже добавляют вес.
  6. Повышенный аппетит. Если в организме повышается эстроген, то женщина ест много и не может остановиться. Чтобы избежать стремительного набора веса, необходимо сдать анализ на гормоны и взять себя в руки.
  7. Много околоплодных вод тоже является причиной набора лишнего веса.
  8. Возраст роженицы. Чем старше беременная, тем больше она может прибавить в весе, выходя за рамки дозволенного.

Норма веса при беременности

Согласно общепринятым нормам, во время вынашивания малыша женщина должна набрать в среднем от 9 до 14 кг. Если ожидается двойня, то эта цифра увеличивается, тогда будущая мамочка может прибавить порядка 16-21 кг. Это средние показатели нормы набора веса, они могут как уменьшаться, так и увеличиваться, исходя из индивидуальных особенностей организма.

Вес беременной по неделям:

  • первый триместр беременности. Женщина практически не набирает в весе, разве что совсем немного, всего 1-2 кг;
  • второй триместр отличается от первых месяцев беременности. В эти недели будущая мамочка должна набрать за месяц всего 1-1.5 кг;
  • приближаясь к началу третьего триместра набор веса составляет по 400 г в неделю, это приблизительно по 50 г каждый день. Плохо, если женщина набирает вес слишком быстро или наоборот, стрелка весов остается неизменной.

Чтобы понять, сколько килограммов нужно набрать за весь период беременности, гинекологи пользуются специальной таблицей, в которой указаны приблизительные цифры прибавки в весе во время беременности за каждые 2 недели.

Необходимо учитывать, что не бывает одинаковых женщин, поэтому в таблице есть 3 колонки с разным индексом массы тела: минимальный, средний и высокий. Низкий ИМТ составляет 19.8, средние показатели: от 19.9 до 26.0, высокие – 26 единиц.

Рассмотрим таблицу подробнее:

  • в первые 2 недели беременности женщина может набрать не более 500 г, независимо от ИМТ;
  • к концу 4-й недели прибавка в весе составляет 900 г, 700 или 500 г соответственно, в зависимости от индекса массы тела;
  • в 6 недель: 1.4 кг г, 1 кг, 600 г;
  • в 8 недель – не более 1.6 кг, 1.2 кг или 700 г;
  • в 10 недель – 1.8 кг, 1.3 кг и 800 г при ИМТ 26;
  • к концу 12-й недели женщина должна прибавить за весь период 2 кг, 1.5 кг или 900 г;
  • в 14 недель набор веса составляет до 2.7 кг, 1.9 кг или до 1 кг;
  • в 16 недель – прибавка в весе может увеличиться до 3.2 кг, 2.3 кг или 1.4 кг;
  • в 18 недель вес будущей мамочки увеличится на 4.5 кг, 3.6 кг или 2.3 кг;
  • в 20 недель – 5.4 кг, 4.8 кг или 2.9 кг;
  • в 22 недели – 6.8 кг, 5.7 кг, 3.4 кг;
  • в 24 недели вес женщины увеличивается на 7.7 кг, 6.4 кг или на 3.9 кг;
  • в 28 недель прибавка в весе составляет до 9.8 кг, 8.2 кг или 5.4 кг;
  • в 30 недель – 10.2 кг, 9.1 кг или 5.9 кг;
  • в 32 недели норма прибавки веса может быть 12.5 кг, 10.9 кг или 7.3 кг;
  • в 34 недели – 12.5, 10.9 или 7.3 кг;
  • в 36 недель женщина может набрать за 2 недели не более 1.1 кг, 900 г или 400 г;
  • в 38 недель прибавка в весе с начала зачатия составляет порядка 14.5 кг, 12.7 кг или 8.6 кг в зависимости от исходного индекса массы тела;
  • за 2 недели до предстоящих родов (в 40 недель) женщина может набрать всего 700 г, 900 или 500 г.

Чтобы узнать свой индекс массы тела, необходимо вес в килограммах поделить на рост, возведенный в квадрат. Например, вес женщины до зачатия составлял 50 кг, рост 1,75 см. ИМТ равен 16.33. Это низкий показатель массы тела женщины, поэтому предположительно, что во время беременности будущая мамочка может набрать лишние килограммы.

Не стоит надеяться только на эту таблицу, каждая беременность индивидуальна, женщина может прибавить к исходному весу сразу 5-7 кг уже в первом триместре беременности, а другие наоборот, планомерно набирать вес во время беременности и только за несколько недель до родов сильно располнеть.

Как рассчитать вес при беременности

С момента зачатия будущей мамочке интересно все, каждая деталь в развитии ее кровиночки. Поэтому многие мамочки начинают вести дневник беременности, отмечая по неделям, как развивается малыш.

А что же происходит с самой женщиной? Она ведь тоже изменяется и в некотором роде, начинает расти, планомерно набирая вес. Поэтому, чтобы не допустить отклонений от нормы, гинекологи рекомендуют беременным женщинам записывать все изменения, происходящие с женщиной.

Необходимо отмечать в блокноте каждый день, сколько будущая мамочка прибавила в весе, чтобы высчитать цифру за неделю.

Процесс увеличения массы тела у каждой женщины индивидуальный. Вес может увеличиваться у двух беременных абсолютно по-разному и зависит это от многих факторов.

Узнать индивидуальную прибавку килограммов можно самостоятельно, если рассчитать нормы набора веса во время беременности, опираясь на данные в таблице или воспользоваться он-лайн калькулятором.

Вам нужно ввести срок беременности (акушерский, начиная с момента начала последней менструации), вес до начала наступления зачатия и рост. Например, вес женщины до начала беременности составлял 50 кг, рост 1,75 см, срок беременности 24 недели. Калькулятор сразу высчитывает индекс массы тела.

В данном случае у женщины низкая масса тела, исходя из этого, во время беременности к 24-й неделе она должна прибавить в весе всего 8.7 кг и весить почти 60 кг, а точнее 58.7 кг. К концу беременности, на 40-й неделе вес женщины должен быть 63.5 кг, прибавка в весе за 9 месяцев – 13,5 кг.

Лишний вес во время беременности

Некоторые беременные женщины так увлекаются своим интересным положением, что забывают о том, что нужно придерживаться здорового питания. Нередко во время беременности, вместе с допустимыми килограммами, женщина набирает лишнее.

Как только темпы набора веса ускоряются, женщина начинает паниковать и даже может ограничить себя в еде. Этого как раз делать не нужно, поскольку недостаточное питание может навредить малышу.

Сходите на консультацию к специалисту, больше бывайте на свежем воздухе, занятия плаванием и йогой для беременных помогут остановить стремительный набор килограммов.

Как не «наесть» лишнее:

  1. Американские ученые, проводя эксперименты, обнаружили такую закономерность, что у тех женщин, которые стремительно поглощают «ленивые» калории и набирают жировую массу, рождаются дети с нормальным весом. А те, которые набирают «безжировую массу», могут родить крупного малыша. Такая масса не влияет на объемы и вес женщины после родов.
  2. Основное правило во время вынашивания малыша – нельзя есть за двоих. В первом триместре ребенку необходимо всего 200 калорий каждый день, а во втором и третьем триместре – по 300 калорий, причем они должны быть получены из полезных продуктов: круп, мюсли, йогуртов, отварного мяса и рыбы, свежих овощей и фруктов. Начиная со второго триместра беременности, женщина может ощущать голод чаще, чем обычно. Виновником является повышенный эстроген, этот гормон буквально заставляет будущую мамочку употреблять больше пищи, чтобы утолить голод. Если такое состояние не приводит к излишней полноте, то можно не принимать дополнительных мер.
  3. Табу на голод. Можно только ограничиться употреблением сладкого и жиров животного происхождения. Нельзя отказываться от свежих фруктов и овощей, зерновых (сложные углеводы). Если женщина сначала ест много, а потом устроит день голода, то резкие скачки могут привести к негативным изменениям в организме, что может быть опасно для ребенка. Если вы набираете лишние килограммы, не стоит резко сбрасывать темпы, лучше постепенно сокращать размер съедаемой порции, отказаться от сладкой пищи (булочки, пирожные, торты, конфеты).
  4. Не ешьте много шоколадных конфет и шоколада, в нем много калорий и жира, а также кофеина. Он затрудняет процесс усваивания фолиевой кислоты, кальция и железа. Кроме этого, стоит отказаться и от употребления крепкого кофе и черного чая на все 9 месяцев беременности.
  5. Если замучил токсикоз, не нужно ограничивать себя или есть сразу много. Пусть порции и перерывы между приемом пищи будут небольшими, так ребенок сможет получить больше питательных веществ.
  6. Незначительные отеки не препятствуют нормальному течению беременности. Когда почки работают хорошо, питьевой режим нельзя ограничивать. Минимум нужно выпивать до 6 стаканов чистой воды в день. Если хочется пить больше, не отказывайте себе в этом, так как околоплодная жидкость способна обновляться через каждые 3 часа, поэтому вода беременной женщине просто необходима.

Привести вес беременной женщины в норму можно и нужно. Для этого существуют специально разработанные диетологами разгрузочные дни для беременных. Если женщина склонна к быстрому набору веса, ведет малоподвижный образ жизни, можно сделать разгрузочный день. Разрешается «посидеть» на диете всего 2 раза в месяц. Особенно актуальны такие дни после застолий и праздников.

Варианты разгрузочных дней:

  • на яблоках, за день нужно съесть 1.5 кг яблок. Можно есть свежими или запечь в духовке;
  • на твороге, съедаем 600 г, купите нежирный и не добавляйте сахар. Лучше положите половину чайной ложечки меда;
  • кисломолочный – в день нужно выпить 1.5 кефира или йогурта. Пейте понемногу, в течение дня;
  • фруктовый или овощной – съедаем за день по 1.5 кг фруктов или овощей (преимущество отдаем тыкве и кабачкам);
  • рыбный или мясной – за день нужно съесть 500 г отварного нежирного мяса или рыбы.

В течение разгрузочного дня нужно выпить не менее 1.5 воды, разрешается пить соки, чай и компот. Количество ингредиентов, указанных в описании каждого разгрузочного дня нужно разделить на 6 порций.

Как вернуть форму

Смиритесь с тем, что сразу после родов фигура не будет точно такой же, как до наступления зачатия. Нормально, если после рождения ребенка женщина весит не 56 кг, как до беременности, а чуть больше, допустим – 60 кг.

Нельзя сразу после рождения малыша устраивать голодные диеты или вообще ничего не есть. Пейте много жидкости, больше налегайте на здоровую пищу. Если хотите немного притупить голод, перед едой выпейте стакан воды. Насыпайте небольшие порции, ешьте часто.

Если просыпаетесь ночью от голода (особенно после ночных кормлений грудью), можно ограничиться стаканом молока, йогурта или кефира.

Не переутомляйтесь! Организм еще не успел восстановиться после рождения крохи, поэтому не нужно стараться сразу вернуться в прежнюю форму, приседать и качать пресс.

Если роды были легкими, то уже спустя 2 недели после рождения малыша можно делать легкие упражнения: потягиваться, поднимать ноги, а также наклонять корпус (только не резко) и просто гулять на свежем воздухе.

Как раз ребенок поможет быстро вернуться в форму – гуляйте с коляской на улице, берите малыша на руки, качайте и просто ходите по комнате, напевая песенки. Не торопитесь и запаситесь терпением, вы даже сами не заметите, как лишние килограммы исчезнут.

Источник: https://beremennuyu.ru/ves-vo-vremya-beremennosti

Вес при беременности

Что нужно знать о весе при беременности?

Ульяна Газарова, консультант — Ольга Комова, акушер-гинеколог, врач первой категории

Недавно вы узнали, что ждете ребенка. Прошло совсем немного времени с тех пор, очертания фигуры еще не изменились, а вас уже начинают одолевать приступы разыгравшегося аппетита? И вы не отказываете себе, ведь считается, что теперь нужно думать не о своих килограммах, а о здоровье малыша?

! Как только поняли, что беременны, вставайте на весы! Надо знать, с какой отметки начинается отсчет прибавки в весе. Набор килограммов во многом характеризует ситуацию со здоровьем. Проверьте нормы прибавки веса при беременности по нашей таблице.

Вес при беременности: индекс массы тела

Считается, что идеальный набор веса за всю беременность составляет 10−14 кг. Однако эти цифры достаточно условны.

Сначала нужно вычислить свой индекс массы тела (ИМТ). Для этого разделите свой изначальный вес на значение роста в квадрате. Например, вы весите 60 кг при росте 170 см. ИМТ = 60: (170 х 170) = 20,76. Если ИМТ составляет 18,5 и менее — это значит, что у вас недостаточный вес. Показатели ИМТ от 18,5 до 25 — норма, если от 25 до 30 — у вас избыточный вес, больше 30 — ожирение.

Исходя из этого получается, что для женщин с недостаточным весом прибавка во время беременности должна составить 12,5−18 кг. Если ваш вес в норме, то прибавка не должна превышать 16 кг. При избыточном весе за 9 месяцев не стоит набирать более 11 кг, а толстушкам достаточно прибавить всего 6 кг или даже меньше.

Вес при беременности: сколько нужно съедать?

Во время I триместра будущей маме нужно потреблять всего на 200 калорий в день больше, чем обычно, а на протяжении II-III триместров — на 300. Переедание и излишнее увеличение веса при беременности может негативно отразиться на здоровье, но в то же время голодание и диета вам также противопоказаны.

Женщины, которые еще до беременности привыкли контролировать каждую лишнюю калорию, сейчас рискуют родить ребенка с недостаточной массой тела (до 2,5 кг).

А это само по себе чревато серьезными проблемами со здоровьем крохи (нарушением работы его внутренних органов и обмена веществ).

Кроме того, у будущей мамы может резко снизиться гормон эстраген, что значительно повышает угрозу выкидыша. Одним словом, диета и беременность — вещи несовместимые.

Но и переедание вредно: если всю жизнь вам приходится себя ограничивать в любимых, но «запретных» продуктах, не стоит думать, что месяцы беременности подходят для безграничного поедания сдобных булочек и шоколада.

Если вы склонны к полноте, нужно особенно внимательно следить за весом при беременности! Дело не в эстетике, просто резкое увеличение веса может привести к так называемому диабету беременных или к позднему токсикозу (преэклампсии).

Преэклампсия характеризуется высоким артериальным давлением, что может привести к тяжелым последствиям, возникновению судорог и необходимости срочных родов.

К тому же у мамы, которая серьезно превысила норму килограммов, могут быть не только осложнения при беременности, но и при родах, а ребенок появится на свет с явным излишним весом (более 4,5 кг).
Поэтому каждой женщине нужно следить за тем, как увеличивается вес при беременности, контролировать свое питание, не превращая эту мысль в навязчивую идею, отравляющую жизнь.

Вес при беременности: увеличиваем количество калорий

Во время беременности вам надо увеличить калораж рациона на 200−300 калорий в сутки. Постарайтесь, чтобы эти дополнительные калории вы получали из полезных и натуральных продуктов.

Врачи рекомендуют будущим мамам придерживаться дробного питания, состоящего из трех полноценных приемов пищи и двух перекусов.

Полезным перекусом станет порция мюсли или хлопьев с молоком, свежий фрукт и небольшая порция йогурта и т. д.

Включайте в свой ежедневный рацион не менее 500 г растительной пищи — фруктов и овощей. Также не забывайте о потреблении жидкости. Небольшие отеки при беременности — это вполне нормально.

Если у вас нет проблем с почками, то нет необходимости ограничивать себя в потребляемой жидкости. Помимо всего, стоит выпивать 1,5 л (около 6 стаканов) чистой воды ежедневно.

Помните о том, что околоплодные воды должны обновляться каждые 3 часа.

Беременной женщине нельзя голодать! Если вы стали замечать, что ваш вес при беременности уже такой, будто вы набрали нужное количество килограммов, а до окончания беременности еще несколько месяцев — постарайтесь изменить свой рацион. Ешьте нежирное мясо, растительную пищу.

Ни в коем случае не ограничивайте себя в сложных углеводах, особенно зерновых, черном хлебе, а также в овощах и фруктах. Старайтесь есть меньше сладкого. Бесспорно, шоколад и булочки очень вкусны и многие сладкоежки не могут представить свой день без небольшой плитки шоколада.

Помните, что помимо большого количества калорий и жиров он содержит много кофеина. Кофеин мешает организму полноценно усваивать железо и фолиевую кислоту, которые, в свою очередь, отвечают за доставку кислорода ребенку. Кроме того, кофеин ухудшает усвоение кальция.
Обычно аппетит просыпается у беременной женщины в начале II триместра.

Это связано с уровнем гормона эстрогена, ведь именно он является природным стимулятором аппетита. Это нормально.

Вес при беременности: как он набирается

Как и с какой скоростью у будущей мамы нарастает вес при беременности — вопрос индивидуальный
Кто-то с первых недель равномерно набирает килограммы, а кто-то чувствует прибавку веса при беременности только после 20-й недели. Любой вариант приемлем, если не выходит за рамки стандартного набора веса в соответствии с ИМТ.

Считается, что женщины с нормальным весом в первый триместр набирают около полутора килограммов, а с 14-й по 28-ю неделю — примерно по 300 г в 7 дней. Многие женщины чувствуют сильное увеличение массы тела именно на последнем месяце: считается, что в это время ребенок активно запасается подкожным жиром. А кто-то, напротив, в последние недели «худеет» на 0,5−1 кг.

Так организм готовится к родам. Главное в вопросе набора веса при беременности — следить за показателями на весах и в случае резких скачков обязательно сообщать об этом своему акушеру-гинекологу.

Такие явления (здесь можно говорить как о быстрой прибавке в весе, так и о резкой потере килограммов) ведут к перепадам и к повышению артериального давления при беременности, что само по себе достаточно опасно.

Вес при беременности: что делать с набранными килограммами после родов?

Оказавшись дома после роддома, вы заметите, что несмотря на то, что у вас уже нет большого «беременного» живота, а малыш сладко спит в коляске, набранный вес при беременности изменился незначительно.

На что идут накопленные за беременность килограммы? Среднестатистический ребенок рождается весом 3−3,5 кг, плацента занимает около 0, 5 кг, вес матки с околоплодными водами — 2 кг, увеличенный объем груди — еще 0,5 кг. Организм беременной женщины вырабатывает значительное количество дополнительного объема крови (около 1,5 кг), вода в теле мамы — еще 2 кг. Все остальное — накопившиеся жировые отложения за время беременности.

Если вы не сильно вышли за пределы нормы набора веса, то активная жизнь с малышом и грудное вскармливание быстро вернут вас в форму. При этом не удивляйтесь своему сильно возросшему аппетиту, когда начнете кормить ребенка грудью. Для этого материнскому организму нужно тратить много энергии — вам потребуется дополнительно около 500 калорий в день.

Ни в коем случае не садитесь на диету и не ограничивайте себя в питательной здоровой пище в этот период. И вам, и ребенку нужна полноценная еда. В то же время не стоит следовать советам «бывалых” — пить в безграничных количествах чай с молоком или сливки в чистом виде.

Раньше считалось, что кормящей матери нужно употреблять много жирной пищи, чтобы молоко было питательным и приходило в нужном количестве.

Современные специалисты советуют в период лактации не отходить от общепринятых правил здорового питания — ешьте часто, но дробно, употребляйте в пищу полноценные, качественные, полезные продукты, не пере­едайте, но и не чувствуйте себя голодной. Пища не должна быть «пустой», пусть в ней содержится необходимое количество белков, витаминов и минералов.

Источник: https://lisa.ru/moy-rebenok/beremennost/17874-ves-pri-beremennosti/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.